有没有某个时刻，

你情绪特别莫名其妙，

最近妈妈脚受伤不能走路，

然后她躺在那里

闲不下来

来回上楼梯端饭

一会儿倒水

晾衣服收衣服叠衣服

爷爷奶奶帮忙

全部都是生活小事…

早上接近3个小时

我都没干自己的活儿

最后烧水总是不通电

插座不好插

情绪感觉毛躁的程度上升

说话的语气就开始变得不好

当下就觉察到

焦躁的背后是焦虑情绪

焦虑的背后是因为

自己最近的时间安排

很多事没做

…..

外在的这些事情

就像一个投影动画

透过这个画面场景

知道是内在投影源有“问题”了

我们永远不可能消灭情绪

但是这个八大问的过程

会让我们从后知后觉-当知当觉-先知先觉

而不让情绪肆意的“侵蚀”自己，“吞噬”他人

实践行动

选择最近一个情绪，

根据八大问书写答案

1.我想要什么?

2有没有什么误会要先澄清的?

3.我所表达的情绪,有哪些是绝对真实的?

4.我或我伴侣的情绪,是不是似曾相识?

5.这种情绪是怎么来的?

6.我该怎么回应这种情绪?

7.情绪背后有哪些感觉?

8.我能不能用爱来回应这种感觉?