随着现代经济社会的发展，人与人之间的沟通和交流越来越少。大多数人都是把时间花在无效社交上，宁愿上微信刷手机，看抖音也不会主动去关心和问候谁。就连有的夫妻同在一个屋檐下说话都要靠微信。
我们的物质生活确实是已经变得越来越好了，然而我们内在的心灵却感觉越来越空虚。所以每年患心理疾病的人数也在逐年攀升。
很多人一听到心理疾病，诸如抑郁症，自闭症这一类的词语就感觉很恐怖。也会感觉那一类人像异类。其实大可不必，假如你感觉自己哟一些不对劲，不是那么正能量，你通过了一些小测试显示自己已经有了某些症状你也不用感到焦虑和害怕。
首先认知到这只是一种情绪，是可以通过一些简单的方法调节扭转过来的。
其次你要在心里接受自己的每一种状态，告诉自己一切都可以过去的。
第三，请每天不要看新闻，看手机。远离一切负面消息，尤其是那些让人恐慌和动乱的新闻。
第四，动起来。你要让自己运动起来，不论是跑步还是瑜伽舞蹈，让自己出出汗，转换一下身体的能量状态。
第五，多晒晒太阳，假如遇到阴天或者下雨，请把你们家浴霸的灯打开，站在下面想象自己就在眼光下沐浴着太阳。
第六，找一个你认为比较靠谱的老师或者资深的朋友聊聊，千万不要找那些所谓的闺蜜，否则你的问题会越来越多。
第七，给自己吃一些健康的食物和营养素。如果可以，适量的巧克力和甜品也是可以加上的。
第八，去写下你为别人所做过的好事情，想一想当时你为别人付出时候的心情，越详细越好。
第九，假如你还是没有办法一下子正能量过来，那就去找一些特别悲伤的电影来看，看的过程当中想哭就狠狠哭出来，不要压抑自己。
第十，想象你自己此刻已经成为你自己想要成为的那个样子了，然后给当下的自己写一封鼓励信。
第十一，去写下此生那些让你最开心，最感动的事情。
第十二，对着镜子叫自己名字，跟自己说我爱你，每次20分钟，中途不论有什么情况都请坚持做完20分钟，持续21天。
以上，可以尝试做做看。
我们的生活总是会有一些阴影的，就想晴天偶尔会有云朵跑来遮住太阳 一样。我们可能只是暂时缺少点阳光，不过没事，告诉自己一切都将会过去的，没有什么大不了。
祝福你可以每天安好，我们一起笑对生活。
