不知道有多少次下定决定要做什么事情，不是坚持了一段时间后，就不了之，就是找理由，现在还不是做的时候。但是有些事情，你还有一拖再拖的资本，有些事情，你是万万拖不起的。
记得李笑来得到专栏里提到的概念《投资的刚需是避险》，那么我们努力提升自己，投资自己的刚需也是避“险”吧。这个“险”，除了意外事故，例如车祸，突发病情。另外一个就是慢性“险”。对自己健康的造成的伤害，日积月累，总会在一个时段里突然爆发，当然这慢性“险”的来临也不是瞬间就挂掉的，而是慢慢侵蚀你，例如胃病，囊肿，腰椎，等慢性病，严重的就是癌。当慢性病缠上你，因为有些是无法治愈的，只能去修复他，或者长期吃药，慢性病就成了你生活中的一部分了。当发作时，你会越发后悔没有去重视它。它甚至会减低你对生活的信心，降低你的幸福感。慢性病之所以危险，是因为它不致命，所以容易让人忽视它，认为不是刚需，不去避“险”。其实严重的，它也会危机生命。
前两天看巴菲特传记，巴菲特说了一段话，车子你也许一辈子可以拥有很多辆，但是你的身体与头脑却会跟随你一辈子。
保持健康可以通过2方面，健身与饮食
健身
比较推崇拉伸与跑步，或者跳舞。我自己认为跑步对自己比较管用，可以让我出汗，排毒。当天跳舞也可以，拉伸可以让女生的线条更美。时间不用太长，以长期坚持为主。20分钟左右。
饮食
早餐:以高蛋白营养为主，一般牛奶，酸奶，如果闲麻烦可以购买品质比较好的蛋白粉搭配。
中餐:以鱼肉，蔬菜，米饭为主。最好搭配全面。有需要也可以额外补充维生素。
晚餐:如果是减肥的女生可以不吃或少吃，（不吃的话建议搭配蛋白粉，维生素保持身体正常所需营养）。蔬菜，水果，清淡饮食
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