1、主题是什么？
被忽视
2、事件是什么？
在群里分享生命故事，一个人都没有回应我的。晚上不能直播，就提前录好，到点自行发到群里，但是没有一个人回应我，就好像没人看到我似的，很晚的时候其他人还有互动，更加深了不被看见的感受
3、即时反应是什么?
转移注意力，不让自己去想
4、此刻身体的感觉如何？
呼吸浅促，稍微重一些，胃部有点堵
5、内在对话是什么?
我就这么惹人讨厌么，谁都不喜欢我，就算是敷衍一下都不肯。就像所有人都没看到我一样，把我当成空气了。
谁让你平时也不跟大家互动，别人肯定也不搭理你。
世界好安静，我鼓起勇气分享了我的故事，可还是没有人搭理我，他们以为我又在“演”么？又在求关注么？我只觉是真情实感，可也经不起怀疑，我自己也已分不清了。
6、内在感受是什么？
难过，伤心
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我好像总是人群当中被忽视的那一个，也对抗去表现自己（其实是想的），对抗让自己太扎眼，害怕大家的目光都聚集在我身上，我觉得我不配，我不好。
但是如果大家真的把我当空气，我又很难受，觉得无地自容。
8、发现自己有什么限制性信念？
不被别人看到，就是不存在
自己挣来的不算，别人主动给的才算真看见
把自己的需求表达出来就说明“我（剧本人设）不存在”
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己不看重自己，却希望别人来看重
把自己的存在与否都压在别人身上。
我就是那独一无二的存在，不需别人的看见来证明，无论别人看不看的见，我都是存在的。
生命分享本来是对自己的一次梳理，最大的收益的人是自己，并不是为求关注（初心也不为求关注，但是总是在放到群里时，不自觉的希望有人看见）。我自己能看的到自己就好。
10、可调整的回应和选择是什么?
可以直接表达“不被看见”的感受，看看会有什么发生
