【关于减肥，瘦10斤】：内排外养，饮食运动结合

起床：通带脉瘦肚子10分钟，瑜伽绳拉伸一组

早餐选择：鸡蛋、水煮生菜、紫薯、玉米

坐灸艾灸：7.30-8.30（一边艾灸，祛湿排寒，闭眼修心）

上午喝：祛湿茶

中餐选择：鸡肉、牛肉、鱼、生菜、魔芋、木耳、豆腐、紫薯、玉米，无碳水，可以吃到八分饱

晚餐7.00以后不进食：晚餐选择鸡肉、牛肉、鱼、生菜、魔芋、木耳、豆腐、无碳水，偏蔬菜类食用，可以吃到七分饱

晚上独属自己时光：运动：拉伸10分钟，学习拉丁舞30分钟，跳操3组，跳绳1000次，拉伸肚子100次

躺在床上再运用手法：通带脉10分钟，最后11.30之前睡觉

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中午休息时间打包要发走的快递，动作一定要快速，集中一个时间点，专心打包后发走

下午处理工作，间隙间运用番茄工作法学习PDD运营和基本产品摄影

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