总体要求：对于自己的所作所为所想，以自己为镜反思自己，按要求回答以下问题，目的是展示自己在实践中深入学习的能力。评价量表见表6，篇数不限。我的什么做法可以作为反思之镜？
1（作答要求：清晰展示自己的所做、所为、所想及发生的场景，并阐明其产生的影响）我从这件事中反思到了什么？
在大一学习普通心理学的时候，老师在课上讲述了很多的理论知识，当时想着，这些东西都是用来应付考试的，觉得背下来会写就行，考完试也就不再提起这些理论知识，现在在脑海中也只剩一些零碎的印象。在生活中遇到困难时，我认为那些知识并没多大用处，其实这是不对的。最近举办了校篮球赛，在上一场我经历了很大的失利，导致心情很沮丧，当时并没有想到ABC情绪理论可以更快的让我走出失败的影响，就颓废了一段时间，造成了精力的浪费。后来想起ABC情绪理论，其实践运用很符合我之前的情况，让我认识到理论对实践活动的指导意义。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。（来自百科）
2（作答要求：清晰展示自己反思到的问题，说清楚之后要继续做什么、停止做什么、优化什么）
反思：我在学习理论的时候很容易忽视其实践效果，许多理论都是从实践中总结的，所以在做很多案例分析时很难把握到底该用什么样的理论，只是把死记硬背下来的东西套上去，然后有些解释就很牵强，也不在生活中运用自己学到的理论知识。之前觉得学理论，就是单纯的书本知识，记下来就好了。在学ABC情绪理论的时候，我只是单纯的记A是事件，B是情绪，C是结果。并没理清A的两层意思，所以也不能把这个理论充分运用，在生活中自己遇到情绪问题，不能用这个理论去处理，无法把理论知识运用到实践中。
继续：重视理论知识的学习，意识到理论知识要和实践联系在一起，在实践中遇到问题可以求助于理论。
停止：死记硬背，不去尝试进行深入理解。建造空中楼阁。思维方式狭隘，眼界不宽。
优化：反思过后在学习理论知识的时候，也要阅读相关的案例，做到solo尺度中的关联结构和抽象扩展，充分调动原有的知识进行连接，让自己的思路变得更加宽阔。
我对ABC理论运用的假设：比如这次打篮球赛，输了后觉得自己很不行，不能把球队带的更远。其中事件A输球引发了我难过的心情C，是因为我觉得输球是由于自己不够努力（B），我可以通过改变信念B，将输球原因归于客观和主观两个方面，一个是自己状态不好，一个是本身球队在其他位置上也比较薄弱（B2），这样我就可以努力调整状态打起精神好好训练，为下场比赛做好准备（C2）。
