不吃东西哪有力气减肥，你以为这是一句自我安慰的借口？
No！这句话恰恰透露出了减肥的真理
真正健康的瘦身，是需要边吃边瘦的
只有吃的对了，才能让身体
有足够的能量消耗、分解脂肪
达到真正减肥的目的，而非短暂性的假性瘦身
要知道，胖不是一天吃成的
所以一天变瘦也是不可能的
所以，怎么吃，就是念姐要说的重点了！
吃得越少，减肥越难
你是不是为了减肥，所以在春节各种暴食之后一下子吃的很少？然后发现，每天只吃一点点，短期内体重减轻很明显，但是一段时间后，体重并没有降多少甚至会增长一点点？那就对了！在减肥的过程当中，体内能够消耗的热量越来越少，身体分解脂肪的能力也越来越差，缺乏能够分解体内废物并排除体外的能力，就导致废物堆积体内，自然体重不会变化了！
吃的太少，皮肤松弛
长期过少进食之后，有没有觉得身上的肌肉松弛、皮肤暗淡无光、甚至出现了细纹、体力也大不如前了？更可怕的是，一但恢复饮食之后，体重会以减肥时双倍的速度增长！这是因为长期过少进食导致的气血严重不足，身体只能利用很少的一点气血储备，分解掉肌肉来提供身体正常运转所需要的能量！
·节食暴食，都是原罪
吃的太少，不是不想吃而是不敢吃。经常性抑制食欲，会导致机体运转缺乏足够的能量，身体特别“饥饿”，渴望食物的摄入。而大脑中的潜意识也同样会强烈渴求吃东西，此时任何食物都是美味的。所以，一但开吃就无法停止，变成了暴食，体重自然会迅速反弹。每次暴食之后都会后悔不已，就又一次开始节食之旅，总是在节食与暴食之间徘徊，不仅体重不能减轻，还会对脾胃造成很大的伤害。
·准时吃饭，拒绝加餐
每一顿饭多吃一会，细嚼慢咽，让胃有足够的消化时间；晚饭之后，不要吃宵夜。除此之外，念姐要强调，早中晚餐一定要按时吃饭，最佳早饭时间为上午7点，最佳午饭时间是中午12点半至下午1点之间，最佳晚饭时间是晚上7点前。还要说的一点是，在正常饭时之外，要少吃加餐、零食，否则一定会！胖！的！
·合理饮食，才能变瘦
千万不要因为在过年的时候吃太多，上班之后就一下子吃太少。人的肠胃需要一定的适应时间，从鱼肉无度一下变成只吃素菜减肥，会导致低血糖和胃肠功能紊乱的出现，适量的肉食摄取是必须的。特别是主食，即便是减肥期间，也不能完全不吃主食，大脑需要一定的碳水化合物，一但缺乏就会导致眩晕。
·清淡食物，搭配粗粮
从大鱼大肉到清淡饮食之间，应该有一个过渡的过程，荤素搭配，少油少盐，让肠胃慢慢恢复到正常状态，并且以谷物类粗粮如玉米呀、燕麦等作为主食，才能获得更好的减肥效果。
·粥汤蔬菜，休整胃肠
汤汤水水都具有很好的清火效果，多喝些小米粥、面汤、鸡汤、鱼汤，能够让经历过一个春节之后不堪重负的肠胃获得足够的休息和温养。在饮食中逐渐添加更多的新鲜蔬菜，用以补充足量的纤维素，还能够帮助身体排毒、减轻腹胀，清理胃肠杂质和废物。
·多喝开水，促进代谢
用两到三天的时间，减少精米、精面、糖果的摄入，多喝开水，保证8-10杯水的饮用，能够加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水准，排便顺畅，自然又瘦又健康。如果不喜欢没有味道的白水，可以加一点枸杞、桑葚，好喝有营养。
