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在讲话时，有些语言和表达方式会带来负面影响，虽然这些话是为了满足某种愿望，但是却忽略了人的感受和需要，以致于造成一些伤害的疏远，可以称之为“异化的沟通方式”。如下：
道德评判：他人的行为不符合我们的价值观，就去批评他。与我们的价值观不同，我们的需要与他的需要并不相同，但往往会把冲突归结于对方，从而引发冲突；
进行比较：把孩子与别的孩子对比，把自己与偶像对比，这是让自己过上悲惨生活的一个元凶，也造成无法爱人爱己；
回避责任：认为一件事是“我不得不做”，而不是“我需要做、我选择做”；一个是逃避责任，一个是主动选择，我们可以用负责任的语言代替回避责任的。比如：我选择做。。因为我要\我想。。
强人所难：每个人都可以提要求，但是不能强迫别人这么做，尤其是孩子们。盛气凌人并无济于事。多关注于自己的内心，自己的感受和需求。
只要一个人的选择是为了追求幸福，而不是为了逃避惩罚，那么他的行为就符合所有的利益，不要去批评或评判什么。
似乎平静了许多，尤其是周末发生冷战，自己特别生气，我们的行为出发点都是为了爱，那么不要评判，不要对比，不要强人所难，不要让语言暴力蒙蔽了内心的爱。
5月17日 打卡 第1个 2号 瓶子
内容：周末许久未见的朋友来玩，小朋友和小妹妹玩的特别开心，吃饭时有些吵闹，把手机给他们看，期望安静一些，确实起到作用了，但和老公起争执。
观察：我给小朋友看手机，他下载游戏玩，老公生气
感受：无奈 生气
需要：小朋友安静
请求：在外吃饭时想要多聊一些，想小朋友能安静一些，手机成了神器，我也见到许多家长都是这么做的，我觉得没什么不可以。爸爸提到游戏就变色，觉得孩子打游戏是不良征兆，我觉得适当一些是可以的，不沉迷就行。观点不同。你是否愿意和孩子沟通在外的礼仪？是否愿意和爸爸沟通游戏并不是原罪？是否找到一些健康的游戏，通过付费减少外接链接来减少不良信息？
5月18日 打卡 第1个 2号 瓶子
内容：周末许久未见的朋友来玩，小朋友和小妹妹玩的特别开心，吃饭时有些吵闹，把手机给他们看，期望安静一些，确实起到作用了，但和老公起争执。
观察：我给小朋友看手机，他下载游戏玩，老公生气
感受：无奈 生气
需要：小朋友安静
请求：在外吃饭时想要多聊一些，想小朋友能安静一些，手机成了神器，我也见到许多家长都是这么做的，我觉得没什么不可以。爸爸提到游戏就变色，觉得孩子打游戏是不良征兆，我觉得适当一些是可以的，不沉迷就行。观点不同。你是否愿意和孩子沟通在外的礼仪？是否愿意和爸爸沟通游戏并不是原罪？是否找到一些健康的游戏，通过付费减少外接链接来减少不良信息？
5月19日 打卡 第1个 2号 瓶子
内容：昨晚让爸爸检查作业，小朋友没有写作业，爸爸拿着戒尺坐他后面盯着写
观察：爸爸凶儿子
感受：心疼 不认同
需要：平和 耐心
请求：尽量自己去检查小朋友作业，避免爸爸和小朋友冲突，孩子的主动性需要培养，要保护他的学习积极性，你是否愿意花更多的时间和精力在小朋友身上？培养他的主动性？把晚上的时间留给孩子？
5月20日 打卡 第2个 7号 瓶子
内容：因为疫情，老公弟弟家孩子在我家没有回老家，昨晚两个小朋友都没有写作业，我凶了他们，凶弟弟时候奶奶迅速把门打开了来看我们。
观察：奶奶在我凶弟弟时过来看
感受：不被信任
需要：被信任
请求： 当我想平等对待两个孩子，我需要周围人的信任，但是自己的孩子没问题，而特殊情况要特殊对待，你是否愿意对待弟弟时更耐心一些？是否能够做到需要纠正行为的时候让奶奶出面？
5月21日 打卡 第2个 2号 瓶子
内容：昨天闺蜜告诉我买房签下午合同，首付20还缺5，为她开心同时我问她缺少的部分安排好了吗，回我说还在找，但最终没说要找我拿，之前有两次晚上11点打电话给我说第二天早上8点要用钱，第二次的还没有还我，之前是拿私房钱周转了，这次也没有准确的话是不是要借，我有点恼火，不知道会不会还是和之前一样，加上我最近钱紧张，如果借钱也要给我时间去和老公商量一下。两个人转换了话题没有继续聊下去。
观察：闺蜜说话不全
感受： 为她高兴、恼火、不靠谱
需要：让我有心理准备、知道自己应该怎么做
请求： 闺蜜之间说到钱，总是个尴尬的事，买房我衷心为她开心，缺钱也可以相互周转，但可不可以给我时间做好准备不要临时突击，晚上吃饭时跟老公说了这件事，让他有个心理准备。我俩之间这件事不能一直避而不谈，你是否愿意站在闺蜜的角度考虑下也许是不好开口？你是否愿意尽早跟她沟通并尽最大能力提供帮助？
5月22日 打卡 第1个 2号 瓶子
内容：和闺蜜聊，告诉她只要她需要，我尽全力支持她。她开口3W，我让她提前告知。并和她讨论做第二职业。她比之前更多的告诉我对于新家的满意度和兴奋感。
观察：聊开后，她很高兴
感受： 开心
需要：换位思考、坦诚、信任
请求： 初中到现在相识20年，我们之间的感情远远比钱重要，她不开口我主动些也许是最好的解决方法，你是否愿意经常性的换位思考？是否愿意和她一起探寻适合她的第二职业？
