春节假期已经结束
看到大家都在盆友圈里说自己胖了...
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三斤过后
又三斤... 过个年，可谓“收获”颇丰
/ 年前连衣裙&年后穿肚兜 /
俗话说的好
摸摸自己的小肚子
就可以深刻感悟到这句话的意义
眼看着腹肌 / 马甲线渐行渐远
今儿，小苗给你支招！
“
首先送上减肥六字箴言：
管住嘴，迈开腿
”
管住嘴
淡到要哭的去油蔬菜套餐
想要战胜过年肥、恢复男/女神身
就得断舍离、稳准狠！
就当自己是只会吃草的羊呗
看看伊能静☟
据说坚持十天可瘦四斤
男的也可以试试，有效勿忘后台分享哦！
从今天起，只吃七分饱
明明胃已经饱了
可是大脑反应过来
已经是20分钟后的事情了
这就是为什么你会出现吃撑的情况
虽然人人都告诉你只吃七分饱
但七分饱到底是个什么概念？
这个时候，就可以离开饭桌了
迈开腿
左三圈右三圈 做做家务也瘦身
下班后回家
拖拖地洗洗衣服
既能消耗热量，又能全面发展德智体美劳
可别小瞧了做家务的影响力
就拿拖地举例，只是简单的前倾重复动作
半小时就可消耗180卡的热量
相当于一碗面条的热量
瑜伽 什么都不如瑜伽
年后，赶紧约课恢复规律的练习
避免跑步的单调，又可get一技之长
实在懒癌发作不愿动的话
小苗还有一个秘诀
酵素可以瘦身！
酵素中的膳食纤维不能被小肠消化吸收，能量密度低，饱腹感强，有助于控制体重；而且不溶性纤维能促进肠蠕动，加速排便，预防和治疗便秘。
有些膳食纤维属于“益生元”，是双歧杆菌和乳酸杆菌等肠道有益菌的“食物”，可以被这些“好细菌”发酵利用，抑制肠道有害物质产生，调节细胞分化，预防结肠癌。
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其实年后减肥，大家都需要的
所以，艾瑞巴蒂~
just move your body~
我们一起瘦瘦哒！
