早安～有多自律就有多自由
❤永远爱自己，尊重自己。
时间:2019.2.9日 04:41晨起时间
日出时间:07:10-17:59，体感温度:3度
（天气寒冷，人容易起晚，天气暖和起的会早一些）昨天早上晨练风很大，非常寒冷，早上起床昏昏沉沉。多保暖，不要受寒）
自问:
1、你准备过好今天了么?
美好的一天的大概是这样的。早上自然醒来，精神状态饱满，精力充沛而不是身心疲惫。起床洗涑好后，把一天重要的学习内容进行学习和打卡，完成任务，穿上干净漂亮的衣服，在绿色公园呼吸新鲜的空气，做健身操，全身心放松，舒适，去吃上最爱的早餐店，幸福吃早餐，早早来到公司化上美美的妆，提前做好一天的准备工作。别人一天才刚刚开始，你却比别人多了一个完美的早上。
上班时候精神饱满，身体状态佳，全身心投入做事效率高连吃几个大番茄。做着自己喜欢的事情，与未来事业密切相关。无论是是工作还是生活 都享受其中。这才是真正的生活吧。
晚上回来工作总结，和家人朋友聊天，购物，放松心情，再护肤面膜泡脚，在冥想语音的陪伴下幸福沉睡，这才是最好的生活吧 。
2、昨天你有什么需要改进的么?
工作流程需要严格按照考核时候标准进行操作，不能偷工减料，需要更加精进，细节化，标准化，高效率。自信大胆一点，不要怕。
做事总是做加法不愿意做减法，忽视流动的时间的珍贵，提高速度，捍卫时间，告别低效率的勤奋。
3、你今天会因为晚睡痛苦么?
早睡早起。打开番茄钟不允许玩手机，同时播放喜马拉雅音频，深睡冥想。
4、你准备做名优秀的人了么?
是的，现在的一天天都在进步充满能量。是的，我每一天都在反省和进步，谢谢这么拼命的自己。
5、你准备好迎接新的挑战了么?
要积极，要美丽，要阳光地去迎接新的一天。
【第1个90天目标】
* 搞定三项目√，考笔试√。拿下10个项目（8/10）。
* 12月13号之后恢复运动。
【2019年1月第4周目标】
1.完成两个项目考核，已完成1个。
2.攻克早睡难题√基本上不熬夜，有时间就11:30左右睡觉
*12个习惯逐步养成【第1阶段正在进行中】
1、早睡【2/7】】早起√【2/7】
2、晨间日记√【2/7】
3、阅读√【2/7】
4、运动√【2/7】
5、随时收集记录√【2/7】
6、事务到清单√【2/7】
7、每天查看与检视清单√【2/7】
8、用番茄钟工作专注工作√【2/7】
9、要事第一的原则吃青蛙√【2/7】
10、定期整理（含手机内存） √【2/7】
11、健康饮食√【2/7】
12、 冥想【2/7】
❤❤践行目标❤❤
一.🤹🤹♀️健康与休闲：♀️♀️
心灵：冥想（31/100）心情放松，身心愉悦。
面部：每2天面膜一片（12/100）√
身体:肩颈护理（27/100）√ 眼部按摩（21/100）√晨练（21/100）√俯卧撑（9/100）手腕运动（15/100）。耳部操（17/100）√
大姨妈日期记录:
2019年（1月22日~25）:血块色深，无痛经，有点体疺。性格脾气会差一点没有耐心，比较急躁。
二.学习：
1.老陈笔记学习，笔记摘抄。√（33/100）
2.刘润商业五分钟学习笔记（15/100）√
3.皮肤管理/淘宝网店笔记学习。√（18/100）
4.时间管理进阶学习。（74/100）
5.王无极（25/100）
6.哈佛幸福课（1/24）
❤❤昨天感悟❤❤
学习/工作/健康/社交/幸福指数/财富/效能
【早起清单】：喝水√|晨间日记√|运动√｜淡妆√
洗头发｜大扫除（6/50））｜化妆（16/100）
【晚睡清单】：保养清单√|袜子保暖√｜温水√｜冥想或看书|早睡｜一张自拍（16/100）
【昨日三只青蛙】（最有挑战的事）
每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。
昨日三只青蛙:
1.同学聚会√
2.看书学习√
3陪妈妈√
【今日三只青蛙】（最有挑战的事）
每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。
今日三只青蛙:
1.学习书籍
2.和妈妈聊天
3.收心回归常态。
❤❤小确幸&反思❤❤
小确幸:
1.第三次还是四次阅读Tina seelig书籍。重新的感觉，而且读不懂地方开始豁然开朗了，要做阅读笔记，好好学习。
2.牢记三只重要青蛙 。
3.明天出发，今天就去看望爷爷道别了。爷爷我有时间再来看您。
