一。能量管理
<1>能量储备
保证运动
保证足够睡眠
饮食规律均衡，补充水分
<2>循环式作息
一周休息一天，把七天的工作六天完成
白天集中精力完成，晚上不干活
设定90分钟，集中完成一个任务
二。定义具体的活动
拒绝“努力学习”这种宽泛的词
拒绝自我感动
把学习中具体的活动列出来
把活动的完成度作为标准
三。不要拖延
每周末列一个清单把下周要完成的所有事列出来
每天晚上对照清单列出日计划
四。批处理
把时间分散的工作放在一个集中的时间一次性完成
（注意时间不要超过3小时)
一点点提高注意力的维持时间
