《当下的力量》作者是《纽约时报》的埃克哈特·托利，是一本曾经比较畅销的书。书的背景是在作者经历一次频临死亡的意外时，体验过当下那一刻强大的力量，进而彻底改变了以往生活，作者把个人体验的这种力量分享给我们。这是一本灵修类的书，之所以选择这一本既有当时面临的情境有关，又因别人的强力推荐。

推荐者讲：如果你看不懂这本书，你是幸福的，因为你还没有桎梏于思维的痛苦之中，虽然你可能也会觉得生活很艰辛；如果你能看懂这本书，那么你是幸运的，这本书提供了你脱离苦海、享受宁静的方法。

老实讲，这本书我基本没有看懂，感觉书中有好几层思维，有点像电影《盗梦空间》中的好几层梦，但一些句子、一些思想觉得挺有启发意义。

1.将注意力集中在当下这一时刻，创造思维空白。我们平时在生活和工作中常常被自我的思维所控制，所以你会很忧伤，觉得不快乐！也许你觉得：等我拥有了足够的金钱，等我拥有了完美的感情，如果我没经历那段刻骨铭心的失败和痛楚……你就快乐了。

可是，为什么我们小的时候都是快乐的，虽然那个时候也有很多梦想，但是那时我们拥有完整的自我，想哭就哭、想笑就笑、想睡就睡，我们的注意力每时每刻都集中在当下，所以笑时笑的那么开心，哭时哭的那么悲哀，小时候的喜怒哀乐会感染每个人，儿童时代的我们就像完美无缺的艺术品，没有瑕疵，我们身体和内心不会积累负面的能量。随着年龄思维渐渐长大，我们的内心慢慢丰富起来，思维和经验慢慢左右了我们的行为方式，我们渐渐地被思想奴役了，失去了自我的意识，所有负面的能量随之而来。

于是你活在你的未来和过去，你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦，惶惶不可终日，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又失去这天、明天和昨日，最终幸福将离你远去，一无所有。

2.做真实的自己。生命中重要的事情很多，但绝对重要的只有一件----“你究竟是谁”。在世俗的眼光中，成功与否很重要，健康与否很重要，富裕与否很重要，这些都会给我们的生活带来很大的影响，这些事项确实重要，但不是绝对重要，生活中有一件比上述更重要的事情，就是弄清楚“你究竟是谁”，寻找内心的平和，靠梳理你的生活是做不到的，唯一可行方法就是深刻的理解你是谁，地球上所有的苦难，皆源于“我”或“我们”这样的人意识，不明白自我是谁，就像水一样，时常有固态、液态、气态。

3.深深地进入当下。书中讲了一个例子，在上班路上可以做‘walking meditation’ (走路冥想)。所谓walking meditation，就是将注意力完全放在走路上面，左腿，右腿，抬起腿，放下退，当思维乱跑，又开始担忧未来懊悔过去的时候，只需要轻轻把思维拉回来，放在“走路”之上就可以了。这时你就会感觉到天气实在太美好了，然后开始慢慢将自己的意识扩大到自己的呼吸，自己的身体，以及周围的环境。体会步子是如何迈出的，腿部的肌肉，腰部的肌肉，肩部的肌肉，颈部的肌肉…是如何随着步履而律动的，体会呼吸如何与身体的运动有节奏的呼应的，体会身体和呼吸的一体，感受上坡的时候身体的反应，和下坡的时候身体的反应的不同。然后逐渐将意识(consciousness) 慢慢扩大到自己身体之外的环境，周围的人，车，鸟，声音。完完全全行走在“当下”。那时，体会到了那句“I am enjoying myself ” 的味道，的确享受。 （作者在书中曾经说到：下一次，如果你在等朋友，朋友迟到了，跟你道歉，你就可以说“I am not waiting. I am enjoying myself.”）

总之，我们要将生活和工作中的负面消极减到最少，事实就是用“当下”的心态去看待问题和处理问题，减少过去和未来非现实的东西，对我们生命中的影响，懂得了当下的力量，或多或少能帮忙我们体会到心灵的宁静，减少不必要的情绪和压力，使我们集中精力活在当下，做最好的自我。不活在当下，就无法体会生活的乐趣，当下有我们想要的东西，当下也是我们唯一拥有的东西，与当下成了朋友，无论身处何方，都会感觉到自在，念头、情绪、生活、工作以及我们所经历的一切，构成了生命的全部，活在当下、顺其自然，就像孩子一样，透明、喜悦、宁静，不管外在的世界如何无常，我们内心都要完整，真正的幸福就是内心的完整，幸福使我们共同的目的，学会随时随地感受到爱，学会活在当下!