1.整合就是利和用，就是说要善于利用资源创造更多的利润和利益。就像丰富的海洋包容更多、力量越大、能量越大。
2.想要成为海洋，必须在掌握优势的基础上找一个利基点，然后运用杠杆操作的原理，组建一个全团队，创造1+1+1>3的价值，如此才能够成为一个海洋。成为海洋之后，在法律、规则、道德的框架下，分享出去，给予他人更多的帮助，这样子的话会形成一个正作用，进而创造更多的价值、一辈子的成长和长期的收益。
3.人是感觉的动物。无时无刻不是在通过感觉感知外在的和内在的世界。有好的感觉，也有坏的感觉，坏的感觉，我们叫它烂草莓。我们需要一种正的能量，正的思想，正的力量去拔除烂草莓，进而更加积极的拥有好的感觉，拥有更美好的人生。那如何除掉烂草莓的：第1个阅读，读书让人平静思想、让人洗涤心灵，学会接受和放下；第2个参加社团，比如像money and you这种社群，寻求导师的帮助。
2.你的感觉就是感觉，所有的感觉都是平等的。接受真真实实的自己，接受真真实实的感觉。用爱与支持去表达你的感受，表达客观的感受、客观的事实。
5.情绪的5元素：爱、信任、喜乐、勇气、廉正。
6.让感觉自由的公式，一警觉并接受，二感觉你的感觉，三分享你的感觉，四对你的感觉负责任，五选择不同的方式。
7.感觉有两种一是传达者，二是接收者，有句话是这么说：我喜欢你，不管你喜不喜欢我，我都喜欢你。传达者只是表达这种感觉，不一定对方需要接受。这是比较好的一方面，能够接受对方和你不在同一频率，还有一种呢，就是会出现像亲密关系，有时因为一句话就吵架的情况，因为两个人想要表达的感觉和想法都是不一样的，沟通不足，目标不确定，导致这件事情出现一个意料之外的坏结果。像刚才我老公问我：你还可以做饭吃吗？明明我就已经煮好饭了，我说：我不是在做饭给你吃吗！我就觉得我下班回家做饭给他吃，我觉得我已经做得很好了，但是他居然不体谅，心里有点不开心。
