“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。”一句民间谚语道出了芒种夏至节气的特点。随着芒种节气的来临，也正式代表着苦夏进入人们的生活。夏天人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。最终导致人们在这个季节里没有很好的食欲，贪凉就会容易过多食用冷饮，这一切都会造成对脾胃的很大伤害。那怎么才能安然度过苦夏呢？
古代医学家李时珍提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食。在他诸多的养生方式中特殊推重药粥养生，著名的《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。
现代人讲究实效效率，很多家庭选用豆浆来代替粥品，而且从现代营养角度看，豆浆的营养价值比长时间熬煮的粥要高许多。所以上班期间可以采用豆浆代替粥，省时省力还能安然度过苦夏。
当然不同种类豆浆的作用与功效也不同。
1、黄豆豆浆，黄豆富含B族维生素、维生素E及硒，具有抗氧化功效，能起到抗衰老的作用。
2、黑豆豆浆，黑豆富含锌、铜、镁、钼、硒、氟等矿物质，能延缓人体衰老。另外，黑豆皮含有抗氧化剂花青素，能清除体内自由基，具有抗癌、延年益寿的功效。
3、红豆豆浆，红豆被称为“心之谷”，具有养心的功效，有助于净化血液，缓解心脏疲劳，另外，红豆还能利尿消肿。饮用红豆豆浆时不宜同时吃味重的食物，不然会削减其利尿的功效。
4、绿豆豆浆，中医认为绿豆性凉，可清热解毒，缓解大便干燥、牙疼、咽喉肿痛等上火症状，能起到祛火的作用。绿豆性凉，脾胃虚弱者不宜多饮这道豆浆。
当然芒种养生不局限饮食上，适量运动也是养生的好方式，芒种过后虽还没到最热三伏天的，但是气温总体有很大的提升，尤其是正午时分。故而，建议在早上或者傍晚适当的运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
同时夏日白昼长，睡眠很容易受干扰，适当午睡也对身体有益处。坚持适当晚睡早起，既要避免阳光直射，注意防止暑热过长侵袭；又要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，有利气血运行，振奋人体生理机能。
