知乎上有一个热门话题：心情压抑，总是不开心，觉得生活没意思，该怎么才能自我调节？

现今生活中，大部分人都处在这样一种状态：被生活压力所迫，导致整个人都被压抑了。

俗话说得好：不如意事十之八九，那我们为何不抓住那一二呢？

开心与否，生活都是需要继续的，为何不让那一二分之快乐占据我们的一天。

如何才能摆脱坏心情，保持好心情？

人民日报就给予我们九个小方法，让我们自我调节，保持好心情。

01、整理，让心情愉悦

当生活一团乱麻的时候，就去打扫屋子。

一个卖花的小女孩，将最后一朵玫瑰送给了乞丐。

乞丐很开心，便小心翼翼拿着玫瑰回了家，回家后，便把玫瑰插在花瓶里，安静地欣赏着花的美丽。

看着脏兮兮的花瓶，觉得这么美的花，插在这么脏的瓶子中，多不好看啊，于是他将瓶子清洗干净。

这么美丽的花和花瓶，又觉得不能待在这么乱的房间里，于是他将所有物品摆放整齐，把房间收拾得干干净净。

看到镜子前的自己，蓬头垢面，于是给自己洗了个澡，整理了发型，不一会儿，整个人焕然一新。

看着镜子中靓丽的人，心想：为什么要当乞丐呢？

于是，他开始认真对待生活，找了一份正经的工作。慢慢地越做越好，在当地变得小有名气。

清理房间，也是清扫心灵，将所有不快赶走，还给自己心情，整洁有序。

02、赞美，让心情舒畅

世上缺乏的不是美，而是缺乏发现美的眼睛。我们需要学会去赞美他们，努力地挖掘他人的闪光点。

一名邮递员在送信途中，被一块石头绊倒了，刚想抱怨时，却发现这是一块形状怪异的石头。

他不禁生出一个想法：用许多这样的石头建成堡垒。在好奇心的驱使下，他白天送信，晚上收集石头堆砌城堡。

渐渐地有人开始欣赏，赞美他的努力成果，给予他鼓励。最终，他在山坡上建出了一座座与众不同的城堡。

直到有一天，城堡的故事登上报纸的头条，许多人慕名而来，著名画家毕加索也来到的现场，惊叹邮递员的技艺，并资助其将这里改造成著名的旅游区。

美国著名作家马克·吐温说:"一句赞美的话能当我十天的口粮。"

多欣赏多赞美，赞美在愉悦他人的同时，也会愉悦我们自己，得到赞美的人满面春风，赞美人的人可以欣赏美丽的风景，何乐而不为。

03、释放，让心情放松

烦恼时刻伴随着我们，但我们不能被烦恼所束缚，而需要寻找合适我们的方式去释放不必要的烦恼。

有位老和尚，养了一条狗，大师给这条狗起了不像普通的宠物名字，给它起名叫放下。

每天落日，端坐在寺内许久的老和尚，就会端着饭食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下。

一个小女孩看了，便疑惑地问道：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢？这个名字好怪哦。”

大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗？我是在告诉我自己，要‘放下’。”

当压力来临时，最好的排解方式就是将它放下。

不要让不舒服的东西占据自己太久，释放自己存在的压力与烦恼，让自己清空内存，给自己一片宁静。

找一个合适的方式和烦恼说拜拜，释放自己的心情，比任何事情都重要。

04、学习，让心情宁静

当全身心投入学习的时候，便不会再想一些无关紧要的事情。

找个时间，让自己静下心来看一本从未翻开的书，在文与字之间遨游。

当你知道整个人类历史的兴衰之后，你可能会发现，当面临生活等苦难，能够更加理性地面对。

当你看过大量生命科学的书籍之后，你可能就会在日常生活中，养成更好的习惯。

当你阅读大量的文学类的书籍之后，你可能就会有更好的同理心，你就能更加体会到的普通人生活中的，悲情与温暖。

在困惑迷茫、开心兴奋、悲伤难过的时候，都应该去读书。

书或许不能解决问题，但可以让你不再纠结一些问题。

05、放松，让心情休息

在现代都市，快节奏的工作和生活给人们带来压力适当的压力能促进人们进步和成长，但一旦压力过大就会对身心健康造成负面影响。

有一位企业家，每天都起得很早，每天赶着上班开会，整天都忙得不可开交，经常忙到三更半夜。

因此，他觉得日子过得很累，感觉时间永远不够用。

这天，他比平常起得更早，天刚蒙蒙亮，就来到花园，看着那花木杂乱的枝条，便修剪整齐，冲了一杯咖啡，坐在树荫下欣赏着花园的一切。

这个早晨他过得神清气爽，一整天精神饱满，心情十分愉快，做事都有干劲了。

从那一天起，企业家每天都抽出时间，到花园里安静下来，感受心情放松的乐趣。

生活繁忙中，放下紧迫自己的事情，远离繁杂的信息，放松自己的心情，让自己向更美好的方向前行。

06、感受，让心情自由

当处于迷茫时，或许不是不知道怎么做，而是因为想做的事情太多了，无从下手，导致了自己陷入迷茫。

每一个人在一个时间段里，永远只能做一件事情。当你想要解决当下困境的时候，你必须考虑，哪些事情做起来最重要。

最重要的永远只有一件事情，其他的事情，都是围绕这件重要的事情去做，或者少做，或者不做。

当你真真切切地找到那一件重要的事情时，其他不确定的事情，你不必去考虑。

放下心中的迷茫，坚定心中所想，感受所要做的事情，你会发现，自由，就在你身边。

07、记录，让心情铭记

从前车马很慢，只用书信来交流，那是一个美好的回忆。

现在时代很快，书信已经代替不了从前的回忆，但我们依旧要学会记录。

每个普通人同样可以将自己的人生经历，通过持续记录、不断加工形成有意思的作品。

人生未必有小说般的转折，伟人的精彩，却必然不失教益。

即使不能提出独到的见解，不能写出牛逼的作品；

即使只是老生常谈的大道理，那也是以自己的视角、基于自己的真实体验而总结出来的东西。

正如叔本华所说“人的思想精华，甚至一个才具平平的人，所写出的文字也会有一定的启发意义，能够给人以消遣并值得一读。”

时间总是会过去，回忆总是会遗忘，只有记录下来，才是永久的，珍贵的回忆。

在日记本上写下一段话，在相机上留下一张照片，在手机里录上一段视频。

指尖停留的时刻，就是自己最珍贵的回忆。

08、期待，让心情激动

人生，就像是一个寻找宝藏的过程。人们不断追寻着自己的理想，憧憬向往着美好的生活，只为求得那属于自己的璀璨人生。

父子和儿子坐车去远处旅游，车子在盘山公路上一路前行，窗外的风景美不胜收，儿子张大着大嘴巴，一直开心地向窗外看去。

车子驶进隧道，光线要暗得多，美丽的风景不再，儿子便嘟起小嘴巴，满脸的失望。

不一会儿，车子驶离隧道，重新进入如画的山间，儿子，又看到期盼已久的风景。

就这样，车子一会钻进隧道，一会儿又回到美丽的山间。

事后，父亲问儿子：“一路上给你留下最深刻的印象的是什么？”儿子眨了眨眼说：“车子在隧道里行驶的时候，我总是充满了期待。”

生活就像一条不断往前延伸的道路，在前进的途中，会有平坦的大道，两边有如画的风景。

不要对未来失去希望，就算不知道明天和意外哪一个会先到来，但依然有待寻找的宝藏存在于前面，或许不在前方，或许在转角处。

09、求知，让心情好奇

不要放弃我们的好奇心，好奇心是我们勇于向前进的力量之一。

或许你一直处在一个地方未曾出去，或许你总是忙碌于当下的环境，但请记住，世界那么大，我们应该去看看。

我们要像小时候一样，对一切充满好奇。

这个世界上我们未曾发现的新鲜事物有很多，我们要一一去发现，去尝试，去问一问身边的人，给予他们以及自己快乐。

希望永远都在，求知欲永远都在，不要怀疑，是否存在，期待一件件事物摆在我们面前的感觉，让我们感受到求知的快乐。

写在最后

歌德曾说：“人之幸福，全在于心之幸福。”

人民日报交给我们九个小方法，让我们知道，心情的好坏由我们来控制的。

不要在意那些烦心的事情，世界如此广阔，不必被让那些影响心情的事情烦扰。

与其心情压抑，对生活无趣，不如学会放下，欣赏自己的好心情。

你会发现，事件总是充满美好，是你从未在意，把心打开，美好总是如约而至。

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作者 | 将然丶一夏

编辑 | 蓓蓓

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