#运动#

什么运动最不好，羽毛球。羽毛球最大的伤害就是腰，肘、膝盖等关节位置。主要这个运动需要突然相关肌肉、股键作出非正常的反应及动作。而且这样动作力向不是我们经常使用的，所以对相关关节造成强大的冲击而产生突然的伤害。对普通人来说，最好的运动是慢跑。从进化论的角度来说，跑步是人体进化的目的，只有具体奔跑能力才能走出非洲大草原。适合的压力能加强骨络的硬度。适合的压力能加强骨络的硬度。为什么走路代替不了跑步呢，因为跑步是唯一没有持续让身体腾空的运动，因为不管是非常慢的跑步都总是有时间，让你的身体没有任何支撑。这样的一点微小的不同，就会改变你全身运动的强度。再有跑步是可以自然控制时间、强度。跑步能让你整个精神放松。如果你跑不动身体会让你慢下来。当然还有比如太极、如家等运动也很好，但是就要有老师指导及场所的要求等等。总之以稳定而且不突然，持续而可控这个原则选择运动方式应该是比较合适的，本来游泳也是非常好的，也符合以上的原则。但游泳对场地的要求更高，还有如果游泳不是恒温的或没有热水冲凉，又会涉及到受寒的问题。