很多练家子会很负责地告诉你：锻炼并不能够让你瘦下来。
那你们还骗我们，让我们锻炼。
锻炼不一定会让你瘦，但是不锻炼，你就一定会越来越胖。
那我怎么样才能瘦？
吃。
是吃对，不是少吃，不是不吃，。
你们一定都知道，要瘦下来，吃是最重要的。
但是我知道你不想承认。
因为吃，比练更难。
你宁愿用累死在健身房的代价去换一盘小龙虾。
你愿意上完一节私教课之后再加一节，因为你想吃完小龙虾后，再喝一杯奶盖茶。
吃对就可以瘦。
但是，做一个太正确的人，其实没有那么有趣。
所以，我们偶尔需要不那么对的食物。
锻炼，正好可以把不那么对的食物多余的热量代谢掉。
所以，只是瘦下来远远不够，我们想要美，想要玲珑紧致。
锻炼，正好能够让你想美哪里就美哪里。
你现在的身体状态，是由过去的饮食结构决定的。
你以后的身体状态，是由现在的饮食结构决定的。
你现在的决定，可能在三年五年后才看到结果。
别急于求成，欲速则不达。
你身体一点也不傻，她用了那么久才储存的赘肉，怎么会一下子就给你拿走呢？
现在，你已经知道吃是让你瘦的不二选择。
可是，我还是会不遗余力地告诉你运动是一件多么重要的事情。
运动，让你舒服。你一定体验过运动后的喜悦，只是可能运动过程有点辛苦。
运动，让你美丽。让你变得胸挺拔背迷人臀圆翘腹部平坦线条紧致。你一定记得刚开始运动时，教练说臀部发力，你只会腿酸；教练说，腹部发力，你只会腰酸；胸背发力，你只会手臂酸。持续地锻炼，才使你的臀是臀，腹是腹，胸是胸。你能掌控自己的身体，是它绝对的统治者，这至高无上的权利不令你感到激动吗？
运动，让你敏锐。身体机能变好，感官就更加敏锐。你会变得容易感动，变得容易感同身受和换位思考。你会吸引更多美好的事物来到你的身边。
其实，运动还是可以让你瘦的。
这是一道小学的计算题。
热量摄入 < 热量消耗，瘦。
热量摄入 > 热量消耗，胖。
热量摄入 = 热量消耗，时间长了，还是胖，因为你会老，代谢会下降。
就是这么简单粗暴。
同样的热量，简单结构食物和复合机构食物，是有区别的。
同样的热量，纯天然植物和加工植物，是有区别的。
同样的热量，优质食物和劣质食物，是有区别的。
同样的食物，烹饪方法不同，转化的热量也是有区别的。
同样的食物，不同的搭配，转化的热量也是有区别的。
所以，那些天天算着热量吃的人也没瘦下去。
简单粗暴方法，得到的就是简单粗暴的结果。
