对于有手机瘾的人来说，手机简直是吞噬生命的黑洞，它能使一个正常人变得好像不太正常，使一个拥有生命的人变得好像不再拥有生命。
被手机抓住的人，两只眼睛死命地盯着手机屏幕，沉浸在手机的信息流中，不觉间，大量的时间已从身旁呼啸而过。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。当他醒悟过来的时候，才发现人间已变了模样，而他的灵魂简直已接近腐朽了。
更可怕的是，很多时候，哪怕意识到手机会大量吞噬自己的时间，但由于习惯使然，仍然会随时将手机拿在手中，刷啊刷啊刷，哪怕明知没什么可刷的。
当一个人长时间沉浸在这种短平快的碎片化刺激之中，就很难集中精力去做除了刷手机以外的其他事了。在长时间被短平快的信息刺激的过程中，人的大脑中的某些微细部位一定发生了某种变化，使人对手机的刺激产生依赖，对时间的流逝浑然不觉。
想要改变这种状态，唯有刻意远离手机。从正常状态到沉迷于手机状态，中间一定有一定过度行为，这个行为就是，拿来手机，打开各种软件刷来刷去。因此想要戒掉手机瘾，就要避免这个“拿来手机、打开各种软件”的中间行为。
依赖的产生源于高频的刺激，想要摆脱依赖，首先要减少刺激频率，并把注意力倾注到其他事情上。刻意将手机放得远远的，然后专注地去做其他事。做事时，脑中只想两件事，手头的这件事和即将要做的下一件事。
我亲测效果很好。当我刻意不去刷手机，而是把目光从手机上拔出来，去做其他更有意义的事情时，我发现手机对我的吸引力变小了。只要刻意将手机晾在一边，我就重新拥有了大段时间的使用权，这些大段时间不仅不会被浪费，还能用来做那些有意义的事。结果就是，我不仅不会因大量时间被浪费而感到懊恼，因无力掌控自己的行为而感到无力，还因为做了很多有意义的事而感到充实和满足。
想要改变命运，向更好的局面发展，首先要能够做到约束自己的行为，掌控自己的时间。
时间就是生命。
