今天是什么日子

起床：5:00

就寝：22:00

天气：多云

心情：因缺觉有点忧郁

纪念日：去玄武湖公园

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.灵修

2.写作

3.黄昏跑步

改进：

1.早晨三部曲：晨间日记：复盘与计划，修改夜间日记，写作大纲有点低效

2.写作时注意力不集中

3.午睡起床时间过长

习惯养成：

1.清醒程序：闹铃，听音乐或者听经文，洗漱

2.上午三部曲：写晨间日记，修改夜间日记，写写作大纲

3.下午三件事：生意，规划，学习

4.晚上三件事：跑步，洗漱，夜间日记

5.休息程序：阅读，上床睡觉

周目标·完成进度

1.出租房交接。

2.真正执行了作息计划，心中有喜乐，内心不再抗拒自律。

3.发出第一篇简书。

4.开始第一次黄昏跑步。

学习·信息·阅读

1.和老公一起祷告，灵修

2.学习一个新的英语单词和句子

3.简书上学习别人的写作方式

4.读了二十页东野圭吾的《圣女的救济》

健康·饮食·锻炼

1.健康：预约了军区总院的专家复诊，看腰椎间盘突出，并决定下周去做全身体检，配眼镜，

2.饮食：

早餐吃好吃饱，高蛋白饮食，补充保健品：维生素，蛋白粉，葡萄籽。

午餐九分饱，蔬菜和肉食。

晚餐七分饱，清粥小菜。

3.锻炼：

晨跑，黄昏跑各三十分钟

在家每坐着一个小时，跳操十分钟。

人际·家人·朋友

1.和小组商量五一出游的事情

工作·思考

1.怎样注意力集中，高效做事有产出？

2.生意，事业和理财的目标思考。

最美好的三件事

1.清晨后的宁静时光

2.和老公一起祷告

3.做事有规划，内心很平安

思考·创意·未来

1..自律不掉链子，作息计划如何养成习惯？

2.睡不着觉时候该怎么办？