1.今天你发现你有什么情绪?
今天心情有点不好意思，又点生气，
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
晚上儿子十点了没有睡觉，在那弹吉他，我去吼他，说别弹了，赶快去睡觉
3.什么原因我会有这个情绪?
因为看到这么晚了，担心孩子早起起不来，又担心10点睡觉就的赶快执行，孩子不听话了的想法。
4，我此刻有什么觉察?
当时我只关注了自己的情绪，没有看到孩子的优点，没用理解看到孩子的想法。只关注了眼前的一幕。
5.当下我要对自己说什么?
温柔的问一下孩子不睡的原因，好奇他的兴奋点。看到孩子这么爱学习吉他，表扬认可他
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。
温柔的坚持立场。关注到人，再沟通事情。
二 我赞美自己今天做了什么？（五福人生方面）
今天行动力有打6通电话福报传承上训练营
我赞美孙利琴行动力有进步你真的太棒了！[强][强][强]
工作上，自信有立场出来事情，高效工作。
今天没事链接一下亲人朋友
我赞美孙利琴真自信上突破，孙利琴太棒了！[强][强][强]
明日六件事：
1，开视频参加早课
2，分享1位朋友
3，准备工作上的资料完成当天工作
4，陪伴儿子半个小时
5，打陪伴1通
6，聚焦自己的结果
