特雷西的故事，她靠她的生活习惯活着，活得不好不开心，她痛苦地问治疗师，像她这样还能改变吗？
治疗师即本书作者说她是因为不安全感而产生消极心理。
厌倦而绝望的消极心理。
那些让人充满不安全感的消极心理是可以被改变的。
一，为什么不安全感不是先天的，只是坏习惯？
适度的紧张可以让演讲者专注。没有人天生缺乏安全感。都是后天造成的。不安全感和性格倾向是有差别的。有的人易胖体质，有的人性格内向。
有的人拿着同样的相机拍照，却拍出不同的照片，聚焦不同。
每个孩子可能遇到超出自己理解能力的事情，小时候的创伤导致长大了还是有不安全感，一个孩子是妈宝男，被别人嘲笑，导致他不敢在外人面前表露他真实的情绪。
每个人的生活环境都不可能完美，每个人生活中可能面对挫折。每个人遇到问题都可能和小时候遇到的事情联想起来，导致不安全感的消极心理。
有些人甚至被不安全感搅得没办法正常生活。焦虑的人不停地担心，没办法对问题做出客观判断，都是对事实的误判和扭曲。
二，为什么试图把生活完全控制在手中还是没办法免于不安全感？
落水的人拼命挣扎想免于溺水。血压升高就注意饮食。为了不会不安，人本能地想控制生活，免于不安全感。
一个女孩有个严苛的爸爸，女孩即使很优秀也依然没有安全感，她一直当个乖孩子来控制别人对她的印象，追求完美变成一种执念，只有这样，别人才不能说什么不正面的评价，只有这样，她才是安全的。这里的控制是指控制自己的行为。
追求完美或者回避都是为了控制自己达到满足对于自己的安全感。
白色谎言是不会拒绝别人。灰色谎言是有意进行欺骗，不能真实面对生活。
世界上并不存在一劳永逸的控制生活的状态，总有失控的时候。
生活是不受控制的，控制不是正确的方法。
三，如何通过五步骤来自我修复，摆脱不安全感。
对症下药找准病症。识别自己脑中的不安全感。
自我对话的方法，找出不安全感在我们生活中的痕迹。
追求完美的人喜欢说必须，回避型的人喜欢说如果怎么样便会怎么样。
识别到不安全感后，我们要区别清楚，哪些想法基于事实，哪些是自己的假想，假想容易让你陷于负面情绪，导致不安全感。
认为自己不会投篮，只是自己的假想。
当我们陷于困境的时候，我们能识别出来事实吗？我们很容易自我验证那些不好的事情。
自己的感觉，别人的猜测都不是事实，很大可能都是假想。
对不安全感的想法说不。我们要真的学会说不。
拒绝偷窃我们是当真的。
经历过饥荒的人在太平年代的仍然囤积粮食。
迅速投入当下事情，用冥想等方法，训练自己。
自我激发，要让自己尽早体验到成功的喜悦。
保持持续的成功，持续地为达成目标而努力。
通过自我对话，识别自己的真实情绪，区别哪个你是积极健康的，哪个是消极的，改善自己的消极状态，不要满心期待被治愈，被拯救。
克服困难，面对生活，我们自己就可以做到。洞悉自己的内心，改变自己，以积极的心态迎接美好的生活。
