亲爱的朋友们，你们好哈。很开心你能看到这些文字。因为我真的很想分享它给您。
新型冠状肺炎发生到现在，已经过去快2个月了。在这短短2个月里，我们经历了迷茫、彷徨、困惑、害怕和悲伤，更经历了全国人民互帮互助、勇敢坚毅、团结一致和众志成城。我们始终相信，任何困难都难不倒我们坚强勇敢的中国人！
俗话说，“前事不忘，后事之师。”面对这突如其来的浩大疫情，我们不仅要沉着应对，更要从中汲取经验和教训。
在对新冠肺炎患者进行症状体征提取，并分析武汉当地今冬天气因素的基础上，中医科学院专家组认为该“疫病”与“寒湿”之邪有关，故而在预防时应以提升人体的阳气为本，佐以祛寒除湿。
正所谓：正气存内，则邪不可干！
目前，物理防护对预防新冠肺炎起到至关重要的作用。这一点中医也早有“祖训”——《素问》：虚邪贼风，避之有时。
如何“避之”呢？
物理防护
① 少外出；② 多通风；③ 戴口罩；④ 勤洗手
《素问》曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。内在防护要从2个方面入手：除了要帮助身体“匡扶正气、驱寒除湿”外，精神的防护也不能忽视！
01
身体防护
身体防护的核心为“匡扶正气、驱寒除湿”，建议从“饮食、锻炼、穴位、休息”4个方面入手。
⑴ 饮食
a、祛寒湿： 花椒姜茶 四神汤
b、扶正气 黄芪大枣茶 当归羊肉汤
⑵ 锻炼
祛寒湿、扶正气： 中医十二时辰按摩法 八段锦
⑶ 穴位
a、祛寒湿：
4个泡脚方 按揉委阳穴 按揉申脉穴 万病方敷肚脐 掌心捂肚脐
b、扶正气：
晒后背 敲打胆经 激活人体阳气的7个穴位（如果你耐心看到这里，会收获更多哦，下文重点分享）
⑷ 休息
02
精神防护
中医认为，精神对人体健康具有不可忽视的影响。所谓“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”心态平稳、内心坚强，本身就是一种能抵抗疾病的“正气”。
面对近期闹得人心惶惶的新冠肺炎，更需要大家冷静下来、沉着应对。
如何把自己从“害怕、恐慌、悲伤”中解救出来呢？
⑴ 缓解焦虑、舒缓心情
近期大家宅在家里，久了容易苦闷，加上快速变化的疫情，让大家难免变得焦虑起来。
❍ 深呼吸、远离手机
如果出现了焦虑、崩溃、想哭等情绪，首先深呼吸，放松自己，然后放下手机，暂时远离这些纷扰的信息。
❍ 听音乐、放声高歌
放自己喜欢听的歌曲、音乐来舒缓自己的情绪，或者在不会影响他人的情况下，可以直接放声高歌，宣泄自己的情绪。
⑵ 冷静下来、沉着应对
可以去做点其他的事情，转移自己的注意力。
① 练书法；② 画画；③ 看书；④ 做瑜伽；
没有一个冬天不会远去，也没有一个春天不会到来。春天已经来临，相信我们也很快就能战胜疫情！
接下来，我来重点分享激活人体阳气的7个穴位。
《黄帝内经》曰“春夏养阳”，
是说春夏季节是阳气升发、长养的季节，在此季节培育、长养人体阳气，
不仅可强身健体，还可抵御防范秋冬季节常见病的侵扰。
说到补阳气，很多人都知道要常晒太阳，吃些补阳食物，
但少有人知人体本身就有7个“生阳点”，激活这7个“生阳点”，就如给人体加油，能源源不断地产生阳气！
1.百会生“头阳”
人的头阳亏虚时，
表现有头沉头重、头痛、眩晕、
精神不振、多梦易醒等症状。
按揉拍打百会能产生阳气、醒头目。
百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，
刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。
方法：
用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。
每次10分钟，一日2次。
空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下，对生阳也有好处。
2.中府生“肺阳”
肺阳不足常表现为呼吸不畅、
胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。
治疗应振奋肺中阳气，可点按中府穴。
中府穴，两手叉腰，
找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，
然后垂直向下一肋骨即为中府穴。
其为肺经首穴，刺激此穴能有效补充肺中阳气。
方法：
用一侧食指点按另一侧中府穴，以有微热感和酸痛感为佳。
每次点按5分钟，之后换另一只手点按另一侧的中府穴，每天上下午各点按一次。
3.神门生“心阳”
心阳不足常表现为心悸怔仲，
咳喘心闷，形寒肢冷，失眠多梦，
伴有纳呆少食，下肢水肿等症状。
治疗应振奋心阳，可刺激神门穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端，
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
刺激此穴能振奋心脏的阳气，
安心神、改善失眠！
方法：
用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴，
每次3～5分钟，
之后用相同方法掐另一侧神门穴，
每日1～2次。
4.中脘生“胃阳”
胃阳不足表现为胃脘冷痛，
时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，
或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。
治疗应温胃补阳，可按中脘穴。
中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点，
刺激此穴能补充胃中阳气，
促进胃动力，改善消化功能。
方法：
四指并拢，
用指腹以顺时针方向点揉该穴。
每次5～6分钟，每日2次，
要在饭后1个小时后点揉。
5.足三里生“脾阳”
脾阳不足常表现为面色萎黄、
头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、
四肢不温、倦怠等症状。
治疗应温补脾阳，可按揉足三里穴。
足三里穴在小腿外侧，
外膝眼下3寸（四横指），
揉按足三里穴可温补脾阳，
增强体力，延年益寿。
方法：
用两手的拇指指端，
同时按压住两腿的足三里穴，
缓缓用力，再迅速松开，
松开时，手指不离皮肤，
这样连续而均匀地用力按压5分钟。
以酸胀、发热的感觉为宜。
6.涌泉生“肾阳”
肾阳亏虚表现为腰膝酸软，
畏寒肢冷，尤以下肢为甚，
伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。
治疗应补肾温阳，可点按涌泉穴。
涌泉穴位于脚底心，
第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的
前三分之一的凹陷处。
刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。
方法：
先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。
每次3分钟，之后换另一只脚操作。
每晚洗脚时做一次。
7.至阳生“背阳”
人的背部阳气不足时，
常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。
刺激至阳穴可增强背部阳气。
至阳穴位于背部中央，
肩胛骨下缘连线中点，
刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。
方法：
至阳穴，是指督脉的气血在这里吸热后，
可以化为天部的阳气。所以有疏肝理气，温阳通络的作用。
每日适当晒背，可振奋全身阳气，实属补阳佳选。
人体的7个“生阳点”你都掌握了吗？激活它们，为身体注满阳气吧~
好了，很开心你能坚持看到这里，
如果喜欢请关注我，我会分享更多健康知识。
感恩遇见！愿我们一起共度难关，期待摘掉口罩，绽放笑容的一天！
