与其痛苦坚持,不如快乐的保持——day250

01

坚持和保持的不同

你常常无法坚持,正是因为你在坚持。一般人们说坚持时,表达的是一种决心,潜台词有痛苦的意味:还差一点,坚持下去,加油!坚持锻炼,坚持日更,已经第几天了!

有人对你说坚持了一件事20年,这多半是假的,他持续了20年,证明不是坚持,而是习惯了。

所以,用保持这个词,则轻松快乐很多,保持做一件事,保持一个结果。比如坚持学习,我保持好成绩。锻炼习惯,保持看书。

保持,更多是一种习惯成自然的从容。


02

建立微小成就感。

如果有人要去做一件事,他需要动机、动力。要持续做一件事,就需要一个开关,这个开关是舒适,甚至快乐。

养成好习惯:就是每天进步一点点,最重要的是,每天和一点点,快乐的进步,微小成就感。

当我们要突破舒适区时,总会感到比较痛苦,所以最重要的就是,选择让你舒服的任务量,不费太大力气,完成了任务,也有了成就感。

养成好习惯,就是蚂蚁搬家,一次一件事,每次一点点。让自己感到舒适,从而更容易保持。

比如说一下让你没有日更习惯的,忽然要每天日更1000字,你会觉得很痛苦,那你如果变成每天只记录50字,就很轻松没难度。

每天跑五公里?要么用力过猛的跑前面几天,然后有诸多借口的坚持不下去,只因这启动让自己太不舒适。把目标定为每天跑一公里开始,或者锻炼五分钟。


尽可能的把目标切分的小,在自己舒适区快乐的保持,建立微小成就感,然后无痛感地加量。

马上开始,一直保持。


03

对那些不感兴趣,必须坚持做的事情。

就从慢慢积累你的微小成就开始。成就感永远比感兴趣更重要,因为有成就的事情必定感兴趣,所以现在开始,不要想着要一步就跨越,慢慢的保持。


与其一起痛苦的坚持,不如快乐地保持。

与其痛苦养成习惯,不如建立微小成就感。

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