最近在主题阅读“专注”方面的内容。
做到专注之前，我们先要弄清楚哪些东西会让我们不专注，也就是说哪些因素会打断和干扰我们的注意力。
首当其冲的是手机。手机是保持专注的大敌，当我们决定专注做一件事时，最好远离手机。
最好的方法是将手机放到一个难以接触的地方，完成任务后再拿回来。退而求其次的话，将手机放到别的房间里。再退而求其次，不要让手机出现在视线当中，哪怕仅仅将手机放在脚边的抽屉里。这些方法都能帮助我们保持整块的注意力，避免分心。
手机本身就是个注意力大杀器，眼不见为净。如果非得放在手边，该怎么办？
手机脱离网络后，能使用的功能极为有限，所以最好的方法是开到飞行模式。退而求其次，也要将手机开到勿扰模式，这样一切的通知、电话的声音都会取消。
还有很多使用手机以保护注意力的方法，比如手机永远调成静音，这样的好处是只要我们不主动去玩手机，就不会被手机打断注意力，坏处是不能特别及时地接到电话。“及时接到电话”真的有那么重要吗？如果我们不是那种特别需要接发即时消息的人，另一个方法是，尽量不使用或减少使用即时通信软件，比如微信……
也许很多人都有这种习惯，就是时不时打开微信看一眼有没有什么消息。这是一个习惯回路。习惯回路由提示、渴望、行为、奖赏四部分组成。提示，就是微信图标、无聊的状态；渴望，就是想消除这种无聊感；行为，就是打开微信查看消息；奖赏，就是看到新信息获得满足。
习惯回路一旦形成，就难以删除。我们无法删除旧的习惯回路，而只能建立新的习惯回路。路一直都在，只是建立了新习惯后，我们走的是另一条路。为了阻止自己重走旧路，我们可以从最开始的“提示”入手。
比如将微信删除，这个多数人做不到，那就退而求其次——将微信藏起来，至少不要放在手机最显眼的位置。你若是随手可及这个软件，那毫无疑问你打开的频率就会更高。
将微信放在不显眼的位置后，我们可以进一步，限制每天查看微信消息的次数。
我最近的计划是，每天只查看微信群消息一次。每天打开微信不超过五次，早上一次，上午一次，中午一次，下午一次，晚上一次。先做着试试看，践行的过程中再调整。
另外，苹果手机上有记录软件使用时长的功能，还可以设置每日限额，我暂时给自己设置的限额是每天2小时。
不要害怕错过信息，因为绝大多数信息都不重要。
总结一下今天的内容：
- 想保持专注，最好远离手机；
- 将手机放远一点，退一步来说也要让它脱离视线；
- 将手机开到飞行模式，或者勿扰模式；
- 尽量少使用即时通讯软件，比如微信
- 将微信放在不显眼的位置上，限制查看微信消息的次数，限制使用微信的时间，其它软件同理
