心理咨询首先要建立有效的咨询关系，简单说来咨询关系的确立，需要有下面的核心要素：尊重、热情、真诚、共情、积极关注。美国心理咨询大师罗杰斯提出咨询关系的确立，需要具有同感共情、真诚一致、无条件关爱三大基本因素。这样来访者就会感到被理解，被接纳，其不良的情绪才可以得到充分的宣泄，个人的潜能也会被激发出来，在这当中这些是要走出自己的参考框架，进入来访者的参考框架，学会与其感情对焦、思维并轨。
1,平等对立。心理咨询关系的建立基础是平等对立，这样才能充分调动来访者的主动参与意识，心理咨询关系不同于医患关系和师生关系，因为它们都是不对等的关系，心理咨询确立平等对立的关系，也可以使来访者从一开始就接受“助人自助“的理念。
2,真诚相待。心理咨询关系建立的关键是真诚相待，真诚不等于什么都说，也不是自我表现，真诚是实事求是，不装腔作势，尊重也意味着完全接纳对方，充分信任对方，尊重意味着保护隐私尊重应该以真诚为基础，咨询师认真耐心的听来访者讲述，不厌其烦，会让来访者感受到温暖。
3,赏识肯定。心理咨询关系建立的动力来自于赏识与肯定，这样才能充分调动来访者的参与意识，心理咨询希望挖掘来访者个人的潜力和动力，让它在咨询过程中不断获得成功体验和登峰体验，以达到自我完善。
4,分享披露。按照来访者中心疗法咨询分享或自我披露，是咨询过程的一部分，它意味着某种咨询师在来访者面前表现真实的自我，无论是成功的一面还是失败的一面，如果咨询师本身是无可挑剔的，人格也绝对完整，那么来访者就无法从他身上获取自我成长的力量和榜样。
5,合作行动心理咨询关系，也称工作联盟的权利，是为了使来访者心甘情愿的与咨询师合作，探索自我成长和行为改变的方法与途径，在这当中合作不等于知道那是居高临下的合作意味着围绕咨询目标共同探索，以发现努力达成共赢的局面。
心理咨询的关系会随着咨询的进展而不断的深入，咨询师要根据来访者的个人格特点、成长经历、主诉问题而灵活调整咨询关系。
