古至今，人类一直在追求健康长寿。

调查数据显示，男性的平均寿命，要比女性短5-10年。

导致这一现象的原因中，与男性不良的生活习惯，密切相关。

所以，男人想要健康更长寿，一定要改掉不良行为，养生好习惯。

男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有

一：有病不求医

相比于女性，男性的看病率低3成。

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

男性中很多重大疾病，都只这样扛着，错过了最佳治疗时期，小病积成大病。

很多“小病”是身体给出的“信号”，一旦忽视，易导致更为严重的疾病爆发。

所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！

二：缺乏锻炼、懒惰

根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周有固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

缺乏锻炼，会使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，疾病就会找上来。

俗话说“人勤身不垮”，所以，一定要坚持适当的运动，哪怕只是多走走路，也是好的。

三：左手烟，右手酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

左手烟、右手酒的男人，对身体危害巨大，伤肝又伤肺。

香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的，所以，抽烟多，喝酒多，危害也就更大。男性一定要尽早坚持戒烟忌酒。

四：与家人缺少交流

相比于女性，男性对于情绪的隐忍更强。

数据显示，超过4%的男性，极少与家人交流，就算家人表示主动关心，32%的人，也经常抱以十分应付的态度。

要好知道，不良情绪，会给人“压垮”的，对于身心来说，十分不利。

所以，适当的释放自己的情绪，对于健康来说，也十分重要。

五：经常熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戏.....

男性的睡眠时间，貌似越来越少，失眠不足，已严重损害健康。

熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。

所以，经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。

男人，养成“增寿”好习惯，坚持“一吃、二勤、三揉”

一吃——吃早餐

早餐，是身体一天能量的来源，尤为重要。

国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

所以，一定要坚持吃早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。

早餐最好吃温热的食物，并且营养搭配，对一天的身体健康，都十分重要。

一份营养早餐，最好包括谷类食物、水果、奶制品。

二勤：

1、勤饮茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

尤其是，经常吸烟喝酒的男性，更要养成喝茶的好习惯，助力身体健康。

饮茶“代替”烟酒，可以助力男性身体健康，更长寿。

用一些药食两用的小植物，搭配泡水喝，是不错的选择。

婆婆丁玉参茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。

用婆婆丁、玉参、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。

玉参，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓，对于肺部健康，帮助肺部排毒，都十分有益。

菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康。

这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。

2、勤运动

中医讲，动则升阳。

人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

男性，要注意，坚持适当的锻炼，切莫太懒惰。

此外，坚持锻炼的人，还会减少肌肉质量和力量的丧失。

并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

三揉：

1、揉腰

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

2、揉腹

男性应酬多，胡吃海喝，胃肠受不了。

经常按揉腹部，相当于对胃产生一定良好的刺激，可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

3、揉脚

老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

足部是人体中穴位最密集的器官，经常按揉脚部，可提高身体免疫力。

泡脚后，揉揉脚心，尤其是涌泉穴，有益肾脏健康，按揉太冲穴，有益肝脏健康。

还可以搓搓脚心，搓的力度以自己舒适为宜。

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