【旅行天数】：第59天

【特别的日子】: 2月最后一日

【天气/温度/湿度】: 18-15 晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+穿衣下床+洗漱+烧水

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐

【作息总结反思√&×】：

A：这一个月你完全打破五点早起的节奏啦？

B：向往着舒适圈，而又不甘心于踏入舒适圈，总得做些事情，让自己觉得世界其实就是我们想象的那样美好，不体验怎又知道呢？

【日目标】（≤3个）：

❤ download 音频

❤ 常规打卡

❤ 刷题

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：单向Excel制作

未完成原因：资料搜集耗时长

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

×

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

保持情绪稳定

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：早睡

改进的意义：巩固精力管理学习

【灵感笔记】

一段时期只有一个关键任务……将所有的资源聚焦才会产生势能。 ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 事业&工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：红豆糖水

中: 酸辣粉

晚: 西红柿炒鸡蛋+木耳炒肉+米饭一碗

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 淡定

3. 接受

分别对应的情绪来源：

生活 工作 家庭

解决方式：

冥想

【每日一照】

图片发自简书App