问题
1.如何做到高效？
2.如何摆脱拖延？
3.如何突破瓶颈？
小工具：
1.严峻化的目标，任务驱动，注意代入感（自己聘请自己，职业强迫的效率比兴趣更高）；同时提升自己的内在驱动，表演欲望的实现。一个目标的能否实现更重要的在于如何设置切入点，细化碎化目标，多学习技巧性的东西，增强自信心，以此增加自己的执行力。
2.应用射光灯使自己专注，专注于小的范围去训练提升的更快，但是一定要回到材料的本有的环境、语境里，才能保持对宏观体系的把握；碎片化的学习一定要带着问题和困惑才会有收获；确保自己安静的环境去学习，尽量不要去音乐，精力是有限的，带上一个很大的头戴式耳机，减少别人对你的打扰。
3.增强生活的仪式感，从好好购物，好好吃饭，好好睡觉，每天一定要多一点点。从每天多做一个俯卧撑开始。
4.注意及时反馈和输出，以教为学，录音，录像，看完文本一定要写摘要，自己出教程，一定要实际的用处，
5.买很贵的学习工具，贪图便宜一定会浪费时间，拥有的越少，便越能专注。
思维提升：
1.自然主义和结构主义的学习区别：自然主义以形补形的方式去的取得量变到质变的过程，结构主义的学习在于创造。
2.最终要去向哪里就从哪里开始。
3.搜索的方式去学习，不要去收藏，收藏只会给你带来充实的错觉。
4.之所以会拖延就在觉得这件事情总能混的过去，要很明确地知道自己每一步该怎么执行下去，不要停留在形式上的重复，无益于你的进步，时刻提醒自己，舒适就不是学习，练习一定伴随着痛苦。
5.怯场是最糟糕的自觉，自信源于自律。
6.最好的学习就是用来解决问题。
7.瓶颈的突破在于心态和涉猎视野，有的功夫在事外，所谓曲径通幽处。
