阅读《我的情绪为何总被他人所左右》，才知道自己为什么总是那样的情绪化，才真正领悟到管理好自己的情绪有多重要。我将认真阅读这本书，并分享给大家，愿意与大家共勉。
我们每天都在做三件事，而且一直在做这三件事，甚至在睡觉时也在做这三件事。
第一件事就是思考。我们无时无刻不在思考，在思考家里的一些琐事，在思考之前的往事，在思考刚刚别人说的话或者别人之前说的话，在思考以后会发生什么等等。总之，我们一直在想事儿。
第二件事就是感觉，这种感觉不是指身体上的冷暖，疲倦疼痛。而是指情感方面，有时候是温和的感觉，如有点开心，有点情绪低落，有点快乐或有点内疚；有时候是强烈的感觉，如因为一些事或别人的一句话气的发疯，愤怒，心花怒放，激动，沮丧，灰心丧气，欣喜若狂，高兴，吓坏了或者愧疚“万分”等等。总之，我们自始自终在感受着。
第三件事就是行为，我们无时无刻不表现。每一个举动，每说一句话，甚至简单的一个手动，一个手势，甚至睡觉时的动作等等都是行为。总之，我们始终在做着行为表现。
正由于我们每天都在做着这三件事，所以我们就有可能出现四种致命的情绪。
一、 过分的烦躁情绪：紧张、沮丧、恼火、担惊受怕。
比如我们要参加一次重要的考试，或者参加一个工作的面试，紧张的要死。我当年参加高考时就是紧张的要死，上了考场以后，之前学到的知识在我的脑中变作一片空白，整个考试全砸了。紧接着就是沮丧，感到眼前一片昏暗，看不到希望。有时候因为别人的一句话，甚至一个眼神感到特别的恼火，事实很可能是自己感觉错了。孩子出外玩耍，自己做一项重要的事情，总担心会发生不好的后果，从而担惊受怕。
二、 过分生气：戒备、被激怒、气得发疯、挫败。当我们的同事不配合我们做事，或挑剔你我们做事，我们可能被激怒，甚至气得发疯。或者我们的家人批评我们不做家务，我们很容易被激怒，从而发生争吵。和比自己职位高的人相处，戒备森严，不敢说话，就怕出错。所有这些都是不良的情绪。
三、 过分抑郁：无精打采、一蹶不振。记得当年，我高考失败后，就是一直无精打采，对未来失去信心。有的人失去所爱的人以后，感觉就像天塌下来一般，过分地抑郁。还有人因为失去一份心爱的工作，心情极度的悲伤，对什么都不感兴趣，一直耿耿于怀。
四、 过分内疚：过分承担责任，过分悔恨、过分自责。小王因为离婚，一直很内疚，所以他对自己的孩子极度的溺爱，这是过分承担责任的不良表现。我曾经因为自己没有考上理想的大学，感觉辜负了帮助我完成了学业的老师，一直在自责。恨自己太不争气。多少年来，我一直在痛苦中煎熬，心情一直处于沉闷之中。生活真的很困惑。这种过分的内疚，不但没有解决问题，反而加剧了我们的痛苦。影响了自己的学习、工作和生活。
总之，这四种致命的情绪是不可取的，我们一定要学会管理好自己的情绪。
