今天继续进行爱的冥想练习，没冥想前，大脑想了很多事情，导致头非常疼，深呼吸放松大脑，没好使，只能带着疼痛的大脑去冥想，刚开始就有点找不到状态，跟着老师的语音，渐渐的进入用鼻子吸气呼气的过程，呼吸中有感觉憋闷，赶紧回到自然呼吸调整，重新开始用鼻子吸气呼气的过程，好多了，正式进入爱的冥想练习。
保持自然呼吸，跟随老师的语音引导，大声说爱，同时想象有一枚鹅卵石慢慢沉入湖底，爱仿佛鹅卵石般慢慢沉入心底，安放在心底，然后说爱，一次比一次声音小，爱爱爱……今天在客厅冥想，可以发出声音，发出声音练习更有带入感，同时在感受爱如鹅卵石沉入湖底般沉入心底，散发爱的能量，无论外面发生什么，用爱去接纳，无论脑海里有什么念头，都用爱去接纳，然后开始走神，此刻在记录时也想不起来当时思绪飘到哪了，只记得回来时听到老师的声音，感受面部表情，夸张的舒展眉心，露出大大的笑容，今天的笑不像前几天那么僵硬，放松多，思绪有点飘离，想起自己今天的情绪进步，然后回到语音引导，快到结束，老师说如果时间允许，可以在爱的感觉里多待一会儿，我静静地感受呼吸，感受爱的感觉，忽然脑海浮现老公的笑脸姑娘的笑脸大姐的笑脸婆婆的笑脸公公的笑脸老妈的笑脸老爸的笑脸小陈的笑脸姐夫的笑脸，此时已经热泪盈眶，心里仿佛有温暖的感觉在冒泡，不断的升起，暖暖的，最后才想到自己，刻意演练出自己的笑脸，带着感动结束冥想。
才发现，原来我的心里都是先为别人，别人开心了，自己才开心，太忽略了最应该关心和爱护的自己，所以才会失去爱的能力，都没做到好好爱自己，又怎样去爱别人呢？
冥想完，有点喜悦，终于又感受到一点爱的感觉，看到别人的微笑时，爱的感觉最强烈，对这样看重别人感受的自己既感动又心疼！这会儿头疼好了很多，感恩冥想，让我又发现自己！
