2018-05-31

2018-05-31

f红艳

事件:今天在班级群里接龙作业完成情况。

感受:紧张,着急。

想法:我的作业没有按时完成,着急,总觉得自己还不够好,没有主动去做个案。

期待:

别人对自己的期待:按时完成作业。

自己对自己的期待:大胆去做,积累经验。

自己对别人的期待:允许我慢点。

我的反应和应对:面对,承担。

我的深层需要:认可,关注。

我的模式:被动等待。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

多去做,多做到,与小我链接。

渴望:爱与被爱,关注,认可。

生命力:遇到事情逃离,没有活在当下。

三禅

食禅:今天中午包饺子吃,韭菜肉的,挺香的,从开始准备到吃饭到嘴里,不容易啊,感恩每个当下的付出,感恩食物的滋养。

行禅:脚步沉重,不想走。

为路过的人送去祝福,愿他们免受敌意,免于身苦,免于心苦,归于快乐安宁,祝福老人们健康长寿,年轻人心想事成,孩子们快乐长大。

呼吸禅:呼吸冥想20分钟。

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