2018-05-31
f红艳
事件：今天在班级群里接龙作业完成情况。
感受:紧张，着急。
想法:我的作业没有按时完成，着急，总觉得自己还不够好，没有主动去做个案。
期待：
别人对自己的期待:按时完成作业。
自己对自己的期待:大胆去做，积累经验。
自己对别人的期待:允许我慢点。
我的反应和应对:面对，承担。
我的深层需要：认可，关注。
我的模式：被动等待。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
多去做，多做到，与小我链接。
渴望:爱与被爱，关注，认可。
生命力:遇到事情逃离，没有活在当下。
三禅
食禅:今天中午包饺子吃，韭菜肉的，挺香的，从开始准备到吃饭到嘴里，不容易啊，感恩每个当下的付出，感恩食物的滋养。
行禅:脚步沉重，不想走。
为路过的人送去祝福，愿他们免受敌意，免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁，祝福老人们健康长寿，年轻人心想事成，孩子们快乐长大。
呼吸禅：呼吸冥想20分钟。
