连续打卡 100 天
启动仪式
觉察报告打卡第17天
【日期】2024年6月21日
【姓名】禅心
【事件】两位案主的分享
【做法】用心的去感受，同理
【情绪】期待，
【想法】原来是这样，
【期待】期待突破卡点，自知又自信
【思考/领悟】
1.案主的分享，那多老师解惑脆弱敏感型自恋，我看到小时候经常被比较，导致没有自我了，做不到客观的看自己，这也是我很多时候没有动力去做事的原因，内在有个不想长大的孩子，想依赖，自信不疑人有时内心真的做不到这样。自己挺患得患失经常内耗，看到更深的自己，我们自知才能更自信。
2.原来我内在没有动力是因为关系错位，内在有个不想长大的小孩，之前一直想着是和妈妈关系导致的，原来是和爸爸的关系，希望老公像爸爸一样宠着自己，包容着自己，做不到任劳不怨和任怨不劳，之前还觉得是老公的问题，原来一切都是自己的问题，父亲虽然很少言语，他也不懂情绪管理，没有学过怎样教孩子，原来我很期待得到爸爸的认可，父母无意中的抱怨我哪里做的不好，我就觉得自己很差劲，感觉自己很笨，青春期和父母起冲突，有时觉得自己不配活在这个世上，很多时候尽量做好去满足母亲的虚荣心，用别人的评判来给自己定义自己的好与不好。
3.我知道父母是爱我的，他们也是家族模式的传承者，本以为自己童年是快乐的，原来成长中有这么多隐藏的伤痛，我今天专门来看你了，谢谢你这些年一直这么善良，哪怕自己受伤也那么坚强努力向上的成长，对不起请原谅这么晚才来看你，以后由我陪伴着你保护着你，为你的一点一滴的进步欢呼喝彩，我爱你，你勤劳优秀上进的品质是我的骄傲。
觉察公式:
1.别人这样跟我的关系是什么?
2.如果我这样会发生什么?
3.我如何看待这样的自己？
4.多问自己为什么?
5.这种感觉最早的记忆是什么?
6.这个像谁?
7.这个声音是谁的?
8.我是站在谁的视角看这个问题？
9.这么痛苦我还继续我有什么好处?
10. 12字诀和内在小孩对话
对不起 请原谅 谢谢你 我爱你（12字诀）
