约练感悟—咨询师
1、情绪问题，最近才发生，来访者自我觉察力很强，从对自己不应该有情绪，到怎么能接纳自己有情绪，进而看到情绪是对自己的提醒，感谢情绪。充分相信来访者是自己问题的专家，才能不急着走在她的前面，慢慢陪伴，澄清什么才是她想要的。
2、外化技术使用前需要与对方确认，是否对此技术有了解，是否愿意尝试。避免有的老师为了照顾咨询师，勉强配合进行。
3、今天的来访者感受力很强，还挺适合这个技术，虽然没有完全按照上课的流程去做，也起到了一些效果。我也感觉到对方情绪状态的转变，让我对外化的使用有了一些切身体验。
4、时间虽然还没到，但是对方的状态让我感觉可以结束了，与来访者确认后便提前结束了咨询。
约练感悟—咨询师
1、倾听即疗愈，因为来访者诉说的过程中，情绪也已经得到一些释放。
2、简述语意也能共情到来访者。
3、探讨重要他人的想法，虽然不能成为资源，但也让来访者有了向内求、自己爱自己、照顾好自己的思考。
4、如何更好的照顾自己，或许是我们每个人的议题，学习使我们自我疗愈、自我成长。做自己当下喜欢的事情，通俗的说吃好、穿好，照顾好自己的身体。这样从精神层面和物质层面都带给自己愉悦的心情，当愉悦的情绪多了，烦恼自然就少了。就是焦点的扩大白，而非消灭黑。
【摘抄】咨询师也可试着想：当事人回答“我不知道“或缄默，是一个正面的特性，大大展现了当事人直率，坚决的个性，或者，能面对权威的特质，而此或许可透过”直接赞美“予以回应，而又带出两人关系的改变。
【感悟】重新建构了“我不知道“。
