第四周作业
一、锦囊知识点回顾
高能要事的高能就是精力管理，精力管理的基础核心是3大习惯（运动，饮食，睡眠）+1冥想。
基本三点：10点30分前睡觉，早餐要吃好，运动20分钟。
感悟：我要提高高效能的生活意识，每天检视自己的言行，做到“吾日三省吾身”，过自己想要的人生。
二、写月度检视
1.八大关注的总结
1.1健康：参加易效能首要的目标就是恢复健康的身体，但这个目标践行时还经常反复，比如熬夜晚睡，饮食不规律等等。好在时刻提醒，天天反馈，所以也在慢慢进步。
1.2家庭：这个方面一直不错，每天和妈妈通话，经常和先生交流思想，并时常和女儿沟通。
1.3事业：工作方面还时常受情绪影响，工作中有拖延现象，对自己的表现有不满意现象。但好在能够很快恢复。工作也能顺利完成。
1.4社交：这方面原来自己多少有些抵触，更愿意待在家里做喜欢的事。但本月社交方面有很大提高，和朋友聚会4次，每次都非常开心，看着朋友乔迁新居，自己也感到幸福感满满。
1.5财富：财富方面本月还是花了些时间，重新复读了财富学习笔记，并将掌握知识和同事分享，看到同事喜悦的心情，自己也非常有成就感。
1.6效能：本月践行一事专注法和A4纸工作法，做事效率有所提高，非常好的开头。
1.7学习：本月学习内容比较多，感觉想提高自己的方方面面。学习啦潜意识的冥想，很喜欢。
1.8休闲：原来休闲的模式就是非常喜欢刷小红书，看美食，看收纳，看装修。但本月由于时间被其他方面占用，这方面时间反而少了很多。
2.反思好的：本月巩固了清单日历的使用，学会了简书，印象笔记，讯飞的使用。增加了饮食和运动的意识。坚持每天，每周认真完成作业，增强了与朋友的沟通。
3.反思不好的：工作中偶尔有受情绪的影响。晚上还有熬夜的现象，做事有拖延现象。
4.下一步行动：注重睡眠和质量。加强专注力的训练。
三、制定适合自己的健康方式
到底怎样的健康方式才适合自己呢？我的总结是好好爱自己，爱自己的一切，包括自己的不完美，善待自己，每天对着镜子微笑练习，做对自己有益的事情。爱自己才能更好的爱别人。
1.好好吃饭：因为每天都在单位用餐，有的时候非常不好意思食堂师傅的盛情，不吃他们就像家里的老人一样念叨，我给自己设定的目标是早上增加蛋白质，减少包子馒头等碳水的摄入量，每天早上吃三个鸡蛋，一杯牛奶。
2.好好运动：运动虽然不是很喜欢，但最近的强化，也开始了主动运动的意识，下一步我为自己制定每天走路10000步，最好在早上完成任务，如果特殊情况没有早起，就在中午和日常中完成步数要求。晚上开始和抖音直播练习形体操，每天一个半小时，如果晚上外出用餐或者加班，就做汗蒸一个小时。
3.好好睡觉：制定每天6点起床，晚上11点上床休息，如果有赖床或者应酬晚睡现象，也不要焦虑，次日继续践行就好，就像叶老师说的，不要因为一天的没有完成，就把计划放弃了。
四、本周践行情况
1.健康：本周增加了一次晚间走路，感觉身体非常舒服。
2.家庭：本周和先生争执了一次，事后反思很小的事情，何故如此呢？
3.事业：本周通过专注法完成了两件稿件的草拟工作，内心前所未有的轻松，很开心。
4.社交：本周和朋友聚会一次，分享生活点滴，很开心。
5.财富：本周调整了股票投资比例，购买了小组伙伴分享的书籍，和同事分享了股票知识，很开心。
6.效能：本周提高了生活效率，拖延现象有所缓解，很开心。
7.学习：本周加大啦学习力度，很有收获。
8.休闲：本周没有受双十一的影响，刷爆淘宝，直播间推荐的好物，理智消费。很开心！
