DAY 2 -10组06号《逆熵增成长之路》
一、学习收获
本章对我触动的点主要如下：
（一）、什么才是真正的自律。
1、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具。
2、“自律是一种技能，由一系列的习惯组成，与开车、打球并没有什么不同。
3、作者认为：自律其实是源自内心强烈想得到的欲望，和不可撼动的野心。自律的前提是：我们首先得想明白自己想要什么，要真正找到自己的人生目标和追求自律，意味着你需要以极度开放的心态、积极主动的态度，去面对痛苦、承担责任、解决问题。自律，是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。几乎所有的目标，都需要你付诸自律的行动，才能够达成。
（二）、如何才能变得自律起来
当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能
1、所以，自律的第一步是找到目标：
①理性面对自己的欲望
②直面欲望，把欲望具体化，最好精确到能用数字表述出来
③把目标细分化：把需要做的事情，细分到每一天，只有当你足够想要，你才能得到。
④重复提醒自己
2、自律第二步养成习惯
第1 步：选择适合你的微习惯和计划。想养成的习惯可能包括健身、写作、阅读、投资理财、感恩之心、冥想、学英语等，接下来就要缩小这些计划了。把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”，小到不完成都难的地步。
第2 步：挖掘每个微习惯的内在价值。做一件事情之前先问问自己为什么要做这个？赋予一件事极其重要的意义，才能更好地持续行动。
第3 步：明确习惯依据，将其纳入日程。培养习惯的常见依据有两种：时间和行为方式。建议在每天固定的时间做固定的事，
第4 步：建立回报机制，以奖励提升成就感。回报能通过激励我们继续行动、帮我们恢复意志力来让我们坚持良好的微习惯。
第5 步：记录与追踪完成情况。做到数字化追踪，养成了记录的习惯，各种记录，比如记录自己每天的阅读时间、阅读书籍的数量、写作时间、运动时间、跑步的公里数等等。
第6 步：微量开始，超额完成。
3、自律第三步找到正反馈
真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感和正反馈才是他们坚持下去的原因。所以我们要试着寻找自己的“正反馈”。
4、自律第四步提升原动力
（二）下一步行动
1、探索出驱动自己自律的原动力目标。对自己年初制定的最佳一年目标进行复盘，重新审问自己到底想要什么，下半人生人生目标和追求到底是什么，然后重新调整年初目标，聚焦自己的内心原动力目标。
2、开始数字化跟踪目标。将自己的健身、阅读、感恩之心、冥想目标固化到每天行动，同时要养成记录习惯，这个非常重要，原来只有要大概时间点，现在要将这些目标缩小到每天计划，并将每天的微习惯记录下来，这样能真正能提升自己的时间效率。
