人类在还是爬行动物阶段，只有“生理脑”，生理脑主管着最重要的功能，比如呼吸，心跳，血液循环等。后来进化，人类成为哺乳动物阶段，人类拥有了大脑边缘系统，“情绪脑”，人类有了情感，比如恐惧等。最后人类高级动物阶段，人类有了“理智脑”，大脑皮层，控制人的理智，逻辑。

大脑边缘系统是最古老的，是自发的，包含杏仁核，海马体等。在大脑边缘系统很多时候跳过大脑皮层发布指令，这是人的本能。比如恐惧时的逃跑，你基本不用思考，就可以判断这是危险的，你要自我保护。

这几章讲的还是比较专业的，也讲了很多为啥人会恐惧，为啥会产生不适，还讲了人产生不良习惯的原因，是因为大脑边缘系统的过度敏感，碰到一点不适的因素，就过度反应，错误判断，造成人的恐惧。

还举了例子，为啥人会暴饮暴食，是因为人在产生不适的情况下，多巴胺水平下降，而人为了减轻不适感，提高多巴胺水平，会找解决办法，而有的人会通过饮食产生快感。而吃完后，多巴胺水平下降，又促成人继续吃减轻不适带来的焦虑，烦躁。

这样说来人通常是不理智的，是情感控制的，是感性的。

我读这本书就想减轻我的手机使用时间，我每天用太多时间看手机了，我一会儿不看手机，就感觉心里不舒服，去看书学习的话，总是分心。我想通过读这本书找到一些原因，可以解决我当前的困惑。