无皱就要抗皱，补充胶原蛋白呗！？
嘿嘿，对了一半一半。
无皱的美丽指的是充满弹性的皮肤，平滑而紧致。为了达到这一点，不知道爱美的女人们为此掏空了多少腰包！
追求一副美丽的皮囊，虽不是生命所需，却是精神所求，但只靠外界的“拔苗助长”，未必能让你得尝所愿，内外皆修的道理并非秘密，所以就火了胶原蛋白美容。
是的！胶原蛋白构成我们的皮肤，但并不是你吃胶原蛋白，你的身体就真的会“很听话”的把它去送到你的皮肤，成为胶原蛋白的。
人体是一个系统，走着它自己的精密轨迹，不为你意识左右(除非你是真正的了解并合理利用)，人体成分相互作用，胶原蛋白等只是组成皮肤的一份子，要有这个概念。这也就引申出——要美丽，就平衡！平衡饮食是关键、是基础。脱离如此话美丽是不现实的。
那要怎么才能使你的皮肤富含胶原蛋白呢？
答案是：蛋白质！
注意哦，不是胶原蛋白。
蛋白质是构成我们身体，包括皮肤，毛发，肌肉，骨骼，内脏，血液蛋白质等的主要成分之一，还是调节生理活动的酶，激素，抗体等物质的化学成分，对生命具有无与伦比的重要作用。
现实是，如此重要的蛋白质，身体却没有对它进行储藏的功能。人体内的蛋白质有相当一部分(必需氨基酸)特别依赖食物供应，如果饮食蛋白质供应不够，将导致严重后果，消瘦，水肿，免疫力低下，体力下下降、肌肉分解，皮肤松他、毛发落，脏器受损，衰老加速等都会出现。
因此，人每天都应该从饮食中摄入足够的蛋白质。一般推荐的每日蛋白质摄入量是每千克体重1克蛋白质，比如60千克体重的人每天需要摄入60克蛋白质。为了保险起见，还可以略多一些；从事体力劳动或运动量较大的人也要增加一些富含蛋白质的食物。
富含蛋白质的食物主要是鱼、肉、蛋，奶和大豆制品。这些食物蛋白质量高，量好，营养价值是平衡饮食结构的重要组成部分。原料足够了，才能合成，包括皮肤的胶原蛋白。
谷类食物也能提供较多蛋质，但质量差一些，营养价值不高。它适合与肉、奶和大豆制品配食用，蛋白质取长补短，提高整体营养价值。如果膳食中只有谷类、薯类蛋白质，营养作用较差。
此外，花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果也含有较多蛋白质。 蔬菜、水果含蛋白质极少，不是蛋白质的良好来源。油糖类不含蛋由质。 因此，要想获得充足的、营养价值高的蛋白质，食谱中有适量的鱼、肉、蛋、奶和大豆制品是非常关键的。
人体吸收获得充足的蛋白质以后，再在体内合成所需要的各类蛋白质，包括皮肤所需胶原蛋白。
所以，补充胶原蛋白，要每天适量吃鱼、肉、蛋、奶。
王兴国《吃的百科》。
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