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今天碰到两起受不良情绪之苦而不能自拔的人和事。一个是因为觉得自己工作不出色，好事总是轮不到自己，又觉得自己不如别人，所以想来想去很沮丧。另一个是家长，因为一时着急没压住火打了孩子，事后特别后悔，又为自己脾气急不能制怒而深深自责。小有感触的我也想说说我的看法。我觉得控制不良情绪要分几步。
首先这第一步就是正视不良情绪的存在。只要是人就有喜怒哀乐，这是正常的生理心理反应，人人都会有。能认识到这一点的时候，我们就不会纠结为什么我会沮丧，为什么我会愤怒了。一切正常。
第二步就是要接纳自己。大家有没有发现，我们只要有不良情绪的时候，都是在否定自己。否定自己的价值，否定自己的行为，总之各种否定。还是那句话，我们是人不是神。从能力的角度来讲，人的能力有大小，做教育的讲多元智能，尺有所短寸有所长，不要苛责自己就好。从行为的角度来分析，是人就都有犯错的时候，神仙才不犯错。这叫接纳自己。接纳自己包括接纳自己的优点长处，也包括接纳自己的缺点短处，说白了就是不跟自己作对。
第三步就是适度调节。千万不要想一下子就改变自己什么，那不现实。做力所能及的。比如，想改变脾气急的毛病，除了脾气要上来的时候及时提醒自己，及时叫停自己外，再有就是平时做点儿磨性子的事儿，比如练练瑜伽，气功啥的，毕竟脾气是只能慢慢转变的。
总之就是，接纳，放下，慢慢来…
感觉说的好像不太到位，困了，脑子有点儿不转。就这样吧，说哪算哪…
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