一天完成了一组40个俯卧撑。
小时候我是一名短跑运动员，所以我的上肢力量一直不如下肢力量。
不论是引体向上、双杠还是俯卧撑，我都不是很擅长。不过背着200斤的胖子骑马打仗，我基本上就非常优秀。
高中的时候特训过上肢力量，当时的选择是哑铃，所以胳膊是壮起来了，肱二头肌三头肌线条都比较优美，然而胸肌就一直没起来。后来也训练过，但没有私教，一般就是强的肌肉群组更强，弱的肌肉群组更弱。
说起来，腹肌的遭遇也差不多，一练腹肌就拉肚子。所以至今肚子上仪式囫囵一块，使使劲能看出四块的轮廓。
虽然如此，我倒是一直没有放弃，一本《囚徒健身》常放枕侧。
直到三天前EVA拉我种树，我又开启了我的健身计划。
一个ios app----forest，基于番茄钟的原理，25分钟不能动手机，一动树就死了。然后休息5分钟。
所以我在休息的时候就开始做俯卧撑，第一天一组只能做20个，做到第三组就下不去了。
昨天发现一组能做30个了，一天做了5组，明显感觉力量增强了。
今天一上来就做了40个一组，虽然最后10个不标准，但是胸肌已经有点疼了。这个感觉我知道，这是要长肌肉了。
在开心之余，我不禁反思，到底是为什么这么些年我没有坚持下去的东西，却在这三天坚持下来了？
答案就是：游戏化+他律。
这里其实我要反思一下之前为什么我坚持不下来的原因。
主要原因是两方面：
1、没有反馈。
2、很寂寞。
我比较喜欢自己暗暗摸索，然后一鸣惊人。
所以这个暗暗摸索，就需要强大的目标感与坚持，这点我不是很优秀，所以想法很多，也大部分胎死腹中。
能坚持下来的也就是左手写字，打球，刷牙用筷子了。
那回过来，为什么现在我能坚持下去了呢？
因为用了一个模型，帮助我，这就是：游戏化+他律。
首先我不是一个人，第二我完成任务有及时反馈。这两点就帮助我坚持下去。
同样包括我们的写作群、读书群、以及其他的一些需要坚持的群。
我认为，找种子用户的时候要找他的确想完成这个任务却坚持不下去的（缺乏感），制定合理的游戏化流程，并且大家并肩前行，大多数就能坚持下去。
