管理自己的健康，上次写了三个简单的认知前提：1、明确自己健身的目的；2、保证睡眠；3、了解自己，尤其自己的健康状况。
有了这个认知前提，这次想展开说明一下。
目的上，心肺功能训练是基础，匀称形体塑造是进阶。我们给自己设置健康管理计划的初衷可能是多种多样的，可能是为自己的健康忧虑，我看到邻居们有因糖尿病或高血压保持每天快走锻炼习惯的，他们的劲头让我惊讶钦佩，有可能是看到镜子里的自己越发肥胖不忍直视的，更有可能是你看到电视上、身边上的朋友们身姿优美万分羡慕的，总之，发源于一个小小的想法，可能带给我们的是美好的改变，让我们想起来就能很积极很兴奋。
但，我们要树立意识，健康是终极目的，身材练好是健康管理给我们的附属成果。如果你就是想要好身材，也需要有健康锻炼的理念，否则盲目训练不守规律你可能会受伤。而心肺功能和心血管水平关乎健康的关键，专项的训练应考虑以心肺功能和心血管水平为基础。
休息上，睡眠很重要。足够睡眠是我们健康的保证，尤其是当你还给自己添加了力量训练的情况下。找到自己的睡眠时长和睡眠节奏，睡眠时长上不需要太多但是要合适，根据自己测试自己需要睡多久有精力分配不影响工作效率；时点上更多的是因人而异，有些人可能10点钟就很困了，有些人11点仍然亢奋；有些人早上叫不醒，而有些人可以准时醒来不用闹钟，所以，尽量不要熬夜，训练出自己的睡眠习惯。
有关自我的健康状况上，逻辑是认清自己的身体条件，找到符合自己身体条件的运动方式，按照自己的运动方式训练并关注反馈调整。
像我们的睡眠节奏类似，我们的运动水平也有或高或低的不同基础，一个爱打篮球的人如何你让他去操场跑两圈也许不算难，而一个平时不太运动不喜欢上体育课的女孩你让她去操场跑两圈可能就是很大的一个障碍，不过，好在跑步这个运动的起点很低，想跑去跑就可以，哪怕开始只是一百米。但若是让她开始健身上的柔韧度练习或轻负重力量练习，一定要有基础，要检测自己的身体。
得到张展辉老师介绍说，大强度负重练习，如果不明了自己的心血管水平的情况下就进行，可能会猝死。这是什么原因呢？我们通常想可能是运动过量、运动过猛吧。其实就是这样，你选择了某种目前身体条件下还承受不了的运动方式。一个不匹配引发失衡，一个失衡带来倾覆。
下篇文章针对锻炼方式作个写作练习，希望能对你有用。
