大家好，最近青鸟的文中不止一次的提到《好好学习》这本书，而我们之前有一次精度主题营，我选的就是这本书，对于书里的反思和复盘，确实有些话想说。而这本书目前对我来说价值最大的就是反思和复盘的方法。
提到复盘和反思，大家第一反应有没有觉得他俩差不多？复盘不就是反思么？我们读书营倡导的每日复盘，不就是总结一下今天做了那些事情，产生了什么结果，我们记录下来，知道自己的有效时间用在了哪里，进而调整以后的方向，这就是复盘的意义所在。
那反思和复盘是不是一样的？拿我自己举个例子，我非常想每天都能早起，上班之前有自己的90分钟学习时间。如果我当天能起来并做了事，我会觉得一天非常有掌控感，而且很开心。但是如果我因为各种原因没有早起，那我一天都在背负愧疚和焦虑，会很有压力。
那说这些这些和复盘反思有什么关系，听我继续讲。
无论是否早起，每天晚上做复盘的时候基本都是一个模板，今天做了什么事情，有什么结果，感觉怎么样。复盘只是在总结，是哪些事情产生了什么结果。各位同意吗？
而反思呢？则不同，反思是在纠结分析一件事情的起因。如果写反思日志：我会写我早上为什么没有起？表没响？还是我按掉了闹钟？按掉闹钟时，我心里是怎么想的？或者闹钟为什么没响？在分析这个起因的时候就会找出来导致没有早起这件事情的各种因素，以及因素之间的互相关系。例如说，昨天晚上在计划今天早起的时候是什么心理过程？有没有为早起做点什么？比如说收拾好第二天要穿的衣服，比如说给闹钟充满电，以防关机等等。这些都是小事，但是都会是影响到第二天早起这个动作的因素。
通过对现象起因的分析，往往我们会拉出来一头大象。而通过这些，我们会越来越了解自己，了解自己与周围世界的互动关系，那肯定有助于我们活的更好。
分享一个我7月份的反思日记：
由此我们可以很清晰的看出来：反思主要是在深挖自己，挖掘自己行动下面的心里逻辑，主要是事件发生的起因。记录事件发生之前或者发生时自己的身体或者情绪感受。这样时间久了，我们会更了解自己的行为逻辑，从而不断破除自己的行为模式，能发现生命中更多的可能。
这里提到了行为模式，既然讲了就讲透一点。什么是行为模式，可能有人懂 有人不懂，那我讲一下吧，俗话说教是最好的学。
先举个例子，有一个女人，在国企单位上班，有颜值有才华，但是有一点，她的婚姻非常不幸。她接连有2任丈夫，都是因为不断家暴她，最后离婚了。这时候他们单位附近一直有一个公认的脾气非常好的人，一直在追她，对她不离不弃。最后她选择了这个人。周围的同事和朋友都放心了，因为她终于遇到了一个好人。
可是刚结婚不到2个月，有一天晚上这个女人再次被家暴，于是打电话给她的朋友们，你们快过来看看，他竟然也打我。朋友们来到他们家，看到女人脸上明显的手指印，就开始指责男人：你不知道她又多不幸吗？你不是很爱她吗？这就是你的爱？这时这个男人也很痛苦，他也不明白自己为什么会动手打这个他如此深爱的女人，因为这在他之前的人生中从未出现过。
如果有一点心理学知识的老铁肯定会觉得这个女人有问题，一件事情发生一次是巧合，多次发生一定有隐喻。
恰巧，当时就是有一位心理咨询师朋友也在现场，他没有去指责，而是问了一个问题：你们能告诉我事情是怎么发生的吗？细节是魔鬼呀。
原来是因为炒菜时盐放多了，一开始只是讨论，接着这个女人变得歇斯底里起来问:你是不是讨厌我了，你是不是不爱我了？男人说:我怎么可能不爱你，今天晚上和你吵架都觉得不可思议！这个女人继续不依不饶，你就是不爱我了，你就是想打我，就像某某打我妈一样，你打，你打啊，你不打不是男人。说了几遍之后，男人果真给了女人一巴掌。
事情讲到这里，房间里顿时鸦雀无声了。男人说在他打人的时候自己大脑一片空白，而在女人一遍一遍的你不打我你就不是个男人 这样的催眠下，人生第一次打人，对方还是自己深爱的女人。对于一个女人，男人不是好东西，男人都会打女人，就像是植入她大脑的信念，她的行为围绕信念展开，形成行为模式，一遇到相似的情景，这种模式会立马开启自动播放。
当然啦这是不好的，好的行为模式也有很多，而如何破解坏的，多发展出好的，是有助于我们在地球这个游乐场玩的更开心的，具体有可以学习专家的心理学课，例如得到里面的 。当然啦我也不确定自己今天讲的是不是清楚了，毕竟我对自己的演讲能力并不是很自信，如果不清楚的可以私聊我，我继续给你讲。
我们今天的主题是反思，这只是一个插曲。如果我们回头想：而如果这个女人也有反思能力的话，记录老公打她一巴掌之前，发生了什么事情，她的身体有什么感受，委屈，愤怒，紧张，害怕渴望得到爱等等，然后再记录情绪变化。相信她会慢慢发现自己的原生家庭导致了她有什么样的信念，而这就提供了疗愈的可能。随着时间和努力，她一定能破解掉这个信念，进而活出生命的其他面相。
我认为反思的价值就在这里，是向内深挖自己，了解自己的行为模式，破解掉阻碍自己幸福生活的信念，然后换成更有利于自己的，更能带来幸福循环的信念。
如果说复盘等于翻盘，我认为反思就等于蜕变。
