湿邪致病同时具有广泛性和严重性，广泛性在于湿本为水，存在广泛，天地万物，无处不有；严重性在于湿邪特别容易渗透，身体里的各个角落都可被侵犯。因此只要祛除了湿邪，现代的很多疾病都会远离我们。
祛除湿邪，刻不容缓！
如何祛除湿邪？
一 筑好脾的“水提”，抵御水湿
明代张景岳说：水惟畏土，故其制在脾。即脾是水的堤坝，养好脾能防止水湿的泛滥。
脾运化水湿的功能体现在两个方面：一是脾在接受了由胃初步消化的水谷后，通过运输作用，将一部分水液上输于肺，二是脾将运化后的水液下输到肾。脾在水液运化中的作用相当于一个枢纽，上至肺，下至肾。
如果脾虚了，不能正常运化，就会使水湿内停，同时也容易招来外湿的入侵。
如何保养脾呢？
1饮食有度
古语云：满招损，谦受益。吃得太多太腻，无疑会增加脾的负担，尤其是对脾虚的人，运化功能本就不足，如再超负荷工作，水湿就更不容易被排出去了。
2巧用吞津法
吞津法吞的是人的唾液，这个方法不仅能养脾，还能补肾。
《黄帝内经》中记载：五脏化液，心为汗，肺为涕，脾为涎，肾为唾。唾液其实包含两种：一种是唾沫，跟肾有关；一种是口水，跟脾有关。如果人的唾液出现问题，常常要从脾肾上找原因，与此对应的，如果我们能好好利用唾液，那就能补养肝肾。
吞津法做起来非常简单：每天早晚静坐，舌抵上颚，当嘴里的唾液满了后，随着意念分三次慢慢咽下去。
这里的唾液本身就是药，既能滋补脾胃这个“后天之本”，又能固护肾脏这个“先天之本”。
3三蒸大枣法
大枣具有健脾养血的作用，经过三蒸三凉处理后，补脾虚的效果最佳。
做法:大枣适量，洗净去杂质，不要浸泡。先用中强火蒸20分钟，置阴凉处凉透，再蒸20分钟，吃前再蒸一次，最后剥去硬皮、内核，吃枣肉。
蒸熟的大枣糖分被充分转化，枣肉变得绵软，口感更香甜，药效吸收最好，更适合脾胃虚弱的老年人。
二 肺好，水道运行才能畅通
肺为水之上源，身体若水分充足，五脏六腑都能够受其恩泽。
肺对水湿调节主要体现在两个方面：一是肺在接受脾运化后的水湿后，通过宣发作用，将水湿向上向外输送至全身，最终达到肌肤、皮毛，二是通过肃降作用，将水液向下向内输送到其他脏腑，并把浊液下输至肾，最后转化为尿液，排出体外。
如果肺宣发、肃降功能失调，水液就会在体内滞留，形成痰饮，引发小便不利、水肿等问题。
如何保养肺呢？
1肺为娇脏，怕寒怕冷
对于体质较差、容易感冒的人而言，平时既要注意保暖，也要尽量避免饮冷过度，别吃太多凉饮瓜果。
2多吃白色食物
调理身体，应顺应时节，可事半功倍。
秋季对应的是肺的修复期。白色入肺，平常应多食用白色食物，如白萝卜、银耳、百合、莲藕，雪梨等，润肺效果最佳。
三 食疗祛湿好帮手
1薏苡仁
薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品。
薏苡仁是药，也是食物，俗称薏米。薏米仁有生薏苡仁和熟薏苡仁两种，生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行；熟薏米能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。
薏苡仁利湿的作用是剥丝抽茧式的，缓慢将你体内的湿邪一点点渗利下来。在许多湿病的治疗中，薏苡仁都起着关键的作用。
食用方法：黄芪薏米茶。
2赤小豆
赤小豆是食物中的强效“除湿器”。赤小豆气味甘酸平，入心、小肠经，性善下行，能通利水道，使湿热下泄。
赤小豆的两个功效是：一是利水消肿，通过排出水湿来消肿；二是解毒排脓，可以用来解毒。
食用方法：赤小豆粥。
3冬瓜
冬瓜可治水肿，消暑湿。凡是植物的种子，它的功效一般都是围绕肾脏的，冬瓜子也是如此，它可帮助肾脏排出浊水。
食用方法：冬瓜汤。
四 健脾祛湿良方
参苓白术散-流传千年的健脾祛湿良方。
五脏之中，所有的水湿代谢离不开脾的运化，如果一个人舌淡苔白腻，常年大便不成形，稍吃油腻食物就会拉肚子，且经常不消化，多属脾虚湿盛，适合吃点参苓白术散。
食用方法：小剂量，枣水送服更有效。
湿邪易结不易解，平常我们需要如何预防湿邪呢？
1艾叶是除湿邪的纯阳之品
最近几年，利用艾灸保健的人越来越多。艾叶是纯阳之品，药力绵厚，可透过肌肤直达经络，
驱散湿邪的效果最佳。平时可采用艾叶泡脚或艾灸保健的方式来预防湿邪。
2病从口入，饮食有度
现代人普遍脾胃虚弱，大多和暴饮暴食、三餐不定有关，管住口，好好吃饭，有助于我们调理好身体的内环境，让湿邪无路可进。
3动能生阳，赶走湿邪
为什么要运动呢？因为动能生阳。阳气亏虚，湿邪弥漫，身体就会被湿病缠绕，反之，阳气充足，通达四肢，水湿就容易运化，身体就会健康。
湿邪已经成为威胁现代人身体健康的重要隐患，我们必须要重视的同时也要积极预防，让湿邪无处可藏。
