【Day46课后实践】
这是2018年9月19日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.3讲的课后实践。
<实践事项>
制定或调整你的运动策略，把今天的内容分享给朋友。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1.1心率到达一定的速度的运动能够很好的为身体充电
1.2运动的好处很多
2.我在实践中的亮点：
我的运动优化在三个月前完成了
早上综合运动半小时，一直坚持了三个月了。
具体内容：
瑜伽拉伸15分钟。平板1分钟。开合跳100次，高抬腿跳100.耸肩100。甩臂快跑3分钟。完成后心率在130次每分钟。
感受：精力好开启新的一天。
今后改进：按今天所学，加大几分钟的运动强度，及复杂度。或者变化增加八段锦和瑜伽拉伸交替。明天开始。嘿嘿，遵旨崔律美美哒，立刻行动。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
5.[学霸题]我喜欢的零食：
