下午妻子要我去接放学的儿子回家，她到菜场买菜，顺便到药店买点感冒药。

        我接儿子回家后刚玩完第一局“挑牙签”的游戏，门外就传来用用锁匙开门的声音。

      儿子立刻起身跑到门口，原来妻子买菜回家了。儿子发现住在对面隔壁的小朋友回家了，就高兴的跑到对面和朋友一块去玩。

        这时在厨房准备做晚饭的妻子说:”我刚才忘记买药，你去药店买点感冒药回来。”

        要是以前，我肯定会责问她，刚才说去买药，怎么又忘记了。想到自己调到新岗位后，照顾家里的时间越来越少，妻子平时既要上班，又要照顾儿子。今天又感冒了，人肯定不舒服，还要买菜做饭，我要体谅她工作的辛苦和看到她为家庭的付出，我为她买点药又算得了什么?连接思考脑的感觉真好，不舒适的情绪瞬间化于无形之中，紧绷的脸孔开始舒展起来。于是我耐心询问了药名和价格后，就高兴出门准备买药。

        关上防盗门之时，发现妻子的锁匙还插在门锁上没有取下来。猫头鹰特质低的老婆常常粗心大意，丢三落四，这种事时有发生。最糟的一次是早晨出门，才发现锁匙插在门锁上整整一个晚上，竞然没有发现，幸运的是家里也没丢失任何东西。今天又出现同样的事情，虽心生不悦，想之江山易改，本性难移，如果此时去争对错，就像两只爬行动物在嘶咬，不能建设性解决问题，大家都会不开心。只能改变自己，接纳妻子的真实状态。然后自己动手去拔锁匙，不知什么原因怎么拔也拔不出上来，只好左右反复旋转锁匙，尝试多次，依然拔不出来。心中开始急躁起来，站在门口就开始大声喊道:“锁匙又插在外面忘记取下，怎么也拔不下来，还不快来看看!”正在厨房做饭的妻子，听到我生气的喊声，跑到门口，拼命用力拔出锁匙，也不管是否损坏门锁和锁匙，头也不回，一脸不高兴的到厨房去了。

        妻子的行为，无疑火上浇油。一股火苗“噌噌”的从心里冒出来.....这时另一个声音又在不断提醒我:“红灯!红灯!”

        望着妻子生气的背影，我才觉察到自己又回到过去的老路上。于是一边下楼去药店买药，一边陷入沉思:

        昨天下午教育局到校检查工作，指出学校卫生安全中存在的一些问题。今天上午我立刻召开全体班主任会，会议主题就是创建”平安校园”、“文明校园”和“卫生校园”活动的推进会。会上我厉声提出学校卫生安全存在的问题，严厉批评了相关部门，要求限期的整改。平常温和的考拉瞬间在大会上变成口露利牙的老虎，对事不对人，根本也不顾及大家的感受.....

        接着下午到有关部门办理学校工程变更手续也不顺利.....

      想到这儿，我才恍然大悟。正是由于我把工作中的情绪垃圾带到家里，迁移到家人身上，常常给妻子脸色，让她背负太多的思想压力，不适情绪在不断累积。导致情绪爆发的不是当下把锁匙留在门上这件事，而是双方压抑的不适情绪在不断累积，只要遇到合适的“火山口”，情绪就会喷发。

          从药店买药回到家，妻子还在厨房忙着做晚饭。我把药拿给她看后，确认没有买错，就在液体加热器上烧开水，然后到对面邻居家去喊儿子回家。

        不一会儿，妻子在厨房喊:“水烧开了，快把开水倒进保暖瓶里，再帮我倒一杯开水。”我急忙跑进厨房，拔掉加热器上的插头，给妻子倒了一杯开水，把剩下的水倒进暖水瓶里。

          不久，妻子在厨房生气的喊道:“你有病呀!饭都没煮好，就把电饭锅的插头拔掉了.....”

        我急忙跑进厨房，这才发现我没有拔掉加热器的插头，却把电饭锅的插头拔掉了。

        情绪是灵魂的语言，它带来内心世界的信息，是我们进入一个人内心世界的必经之路。有了前面的理性思考，面对妻子的唠叨和指责，我一点也没有生气，如实的接纳妻子的情绪，让她尽情释放积累已久的压抑情绪。惊奇的发现，今天没有再现往日的冷战和争吵......

        清除情绪垃圾，让家风平浪静。幸好走在自我成长的道路上，能够看见自己和家人的情绪，从做不到到逐步做到。当情绪来临时，能够有效暂停，连接思考脑，开始面对和认可情绪，做到觉察和接纳情绪。期待在后面的情绪课程中，努力学习，在生活中不断践行，学会化解和调整情绪，提升转化情绪的能力。