本周大年初二至初十。
早起，因为是假期，所以睡觉和起床时间都有些乱，但没有晚得太离谱。２月２０日起，启动２１天５：３０早起打卡，如果达成目标，奖励一本毕飞宇的小说。
阅读，《大雨如注》读完，并上网查了赏析，写了阅读笔记。
措施：应定出每天阅读的量和阅读时间，确保完成。感觉每天阅读完成５０面，还是有难度，每天要做的事太多了。所以改为每天完成３０面，不在于读得多，在于坚持每天读。
跑步，完成１5公里以上。哪怕是假期也和两个娃去跑步了，有两天早晨分别陪欢笑去跑，每天早晨跑４公里。还跳绳了。
措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。
写作训练，启动真正的写作训练，每天去写，哪怕是300字或500字。哪怕是碎碎念。
使用变更好日历和效率手册。假期没有填写，但初七一恢复上班，就用起来了。
工作，给小同事改稿子，并推荐媒体，有三家媒体使用。《中国电力报》答将用于报纸。
下周工作计划完成：周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。１月积分排行榜、上稿统计。
精进，周一晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡。开启每日一拍打卡。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨改作坐起来训练。
每日一拍本周打卡２天。
陪伴家人，尽量在家陪伴孩子的奶奶，做她爱吃的菜。初二中午，和欢笑到看电影《你好，李焕英》。初五在家看电影《幸福终点站》
人际：微信回复春节信息友。亲子相处较好。对于外出交际，有排斥心理，不太愿意出去，比较封闭自己。
视频号：更新两个。
感恩练习：２０号启动，并进行打卡。达成奖励自己一本毕飞宇小说。
创新：
１、在午休前复习金句。并把金句打印出来放在枕头边上。
２、把早晨的微笑训练和感恩训练相结合，先做感恩训练，再做微笑训练。把躺着做改为坐着做。
３、训练讯飞语句记随思，周五冲３０００。
４、对于很多群消息、群活动，能够理性对待，而不是跟进。比如直播，未必是我需要的，而且我有我自己的安排，所以我不看，我只看我需要的。有些是不属于你的，你没必要去争取。
手机管控：较好。中午能够做到饭前饭后不用手机，而是阅读。平时使用手机时间也有所减少。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，假期定在１０：３０。
三、主动联系朋友少，要学会多关心人。下周打电话给亚琼和李琴，多关心朋友。
本周大事件：周六中午送大弟一家回南昌。从阁楼上和姐姐搬出爸爸以前的老书和笔记
[无戒学堂]第５０天
