奶茶有话说：我还行但也不能贪杯
（1）一杯全糖奶茶含糖量已经超过女性日均摄糖量28克，但是
大多数奶茶店都可以自选含糖比例，如半糖，三分糖，不额外加糖。三分糖是最适宜的甜度
（2）汤底，茶汤底是首选，牛乳次之，伪奶茶最末
（3）辅料：燕麦-芋泥-红豆
按照这个搭配，摄糖量和热量都控制在 每日预留的cheat food 比例内。
No food is bad, 控制摄入量，在日均摄入标准数值内，预留300- calorie摄入任何你想摄入的食物。享受生活，享瘦不远。
每周一个小目标：核心力量建立+放松足底筋膜即将结束。下周开始进入正式训练
