当冲突发生时，把注意力转移到身体上来，这句话怎么理解呢？
当我与孩子发生冲突时，常常是因为情绪上头才让矛盾升级。比如孩子不配合时，我会突然感觉到胸口发堵、呼吸变得急促、说话速度不受控制地加快。这时候如果我能够及时觉察到身体的这些信号——喉咙发紧、手心冒汗、甚至肩膀开始耸起——这些就是我的"情绪警报器"。
就在上周三早晨，孩子赖床不肯起时，我突然发现自己又像小时候父亲训斥我那样举起了手掌。但这次我捕捉到了手腕肌肉的紧绷感，这个发现像按下暂停键，让我瞬间停住了动作。原来当我注意到身体反应时，真的能打断自动化的暴躁模式。
现在我会有意识地扫描身体：呼吸是又浅又急像鼓风机？还是像退潮时的海浪慢慢平息？手心是不是又湿又凉？当我把注意力放在调节呼吸节奏上，神奇的是那些"必须立刻纠正孩子"的焦虑也会跟着慢下来。这时候我才有余裕蹲下来，用温暖的手掌代替尖锐的声调，真正践行"和善而坚定"的教育理念。
这种身体觉察就像随身携带的灭火器，每次怒火初燃时，先不急着处理孩子的行为，而是处理自己发烫的情绪体温。现在我甚至能提前预警——当发现手指开始无意识敲打桌面时，就知道该去阳台做三次深呼吸再回来沟通了。
