前几天因为睡眠不太好，朋友推荐了一本书《睡眠革命》，读了一半就被领导借走了。虽然只读了一半，我根据书里介绍的方法，确实睡眠得到了改善，并且偶尔因事晚睡，也不再有心理负担。
书里提到，卧室是专门用来睡觉的地方，建议不要在卧室看书或者堆放太多的杂物。我依言把床头的书、护肤品、门口柜子上挂的衣服全部挪走，现在我的卧室只剩一张大床、两个床头柜、一只大号衣柜，除了被子枕头，直观再无其他东西。
把睡前、睡后的90分钟都纳入整个睡眠周期里，睡前90分钟用来舒缓情绪、放松心情，如果有什么想法萦绕心头挥之不去，可以用笔写下来，如果想要看书，可以在书房或者客厅完成，也可以收拾房间、打理第二天出门需要的物品，总之要从容不迫，这样做上床之后会容易入眠。醒来后的90分钟用来洗漱、舒展身体、吃早点，避免醒来就看手机，醒来后先接受自然光唤醒身体，更要避免因时间不足导致太过匆忙。
起床的时间最好每天固定，即使周末也不要打乱，如果实在想睡，可以先起来，等吃过早点后再睡回笼觉。起床时间最好如日出同步，顺应自然规律。偶尔一天当中睡眠少一两个90分钟的周期，也不必忧虑第二天的表现，只要保证大部分时间睡眠够就可以。
如此这般之后，我有5个感受：
1、卧室更加整洁，舒适感更强，感觉床也更舒适宽敞了。（之前会觉得床太硬，膈的不舒服，现在依旧硬，床垫的问题）
2、晚上醒来次数减少，即使醒来，也是模模糊糊的。（之前每次醒来都会看下手机几点了，然后觉得自己怎么老醒，今晚睡眠质量又很差！）
3、更容易入睡。（之前如果某天因事11点之后才睡，自己意识里会觉得错过了我的困点，今晚又不知何时入睡，然后一直想着，果然睡不着，再来玩会手机，好了，意识变成现实）
4、早起后感到很舒服，感受到休息的不多不少。（之前晚上9点多睡，晚上经常醒，醒来后会觉得累）
5、早上出门感觉精神焕发。
书里还提到如果有伴侣，最好将两人睡眠调整同步，我因处于单身贵族阶段，暂时还没有实践。还有如何选择一张适合自己的床垫问题。
现在是看书后实践的第一周，感觉很有帮助。感谢作者，希望我能一直有个好睡眠！
