001 自控力是什么
我不要
遇到诱惑时，及时告诉自己：我不要！
我要做
有些事对自己很重要，但又提不起兴趣的时候，提醒自己：我要做！
我想要
当自己被欲望控制的时候，时刻提醒自己真正的目标是什么。
如果能驾驭这三种力量，那你就具备了自控力。
002 自控力为什么很重要
丧失自控力的人，易怒，没朋友；
而拥有自控力的人往往人缘极佳，更容易取得事业的成功。
003 自控力的工作模式
研究表明，自控力是一种有限资源，而且，从早到晚，强度逐渐减弱。
004 找到属于你的“最佳时间”
通过不断观察记录自己的工作状态，找到自控力较强的“最佳时间”，并把最重要的工作放在这段时间内进行，你会事半功倍。
005 恢复自控力
高强度的工作会让大脑负重而疲惫不堪，适当的调节是必不可少的。散步，吃些水果，补充能量都是不错的办法。
006 允许“小放纵”
如果你的生活偶尔出现了“失控”，别担心，更不要自责，理解并接受它，这是你我都会有的正常现象。
007 刻意训练
记录自己每天的细微变化，并从中看到自己的进步，它会激励你更加努力！
008 今日事今日毕
请把“明天再说吧”这一句式在你的大脑中彻底格式化，取而代之的是“我今天要做……”
009 神奇的多巴胺
当我们特别想做一件事的时候，大脑会分泌一种特殊的化学物质——多巴胺。大脑可以通过长期训练来控制它分泌的时机。
010 激活奖励系统
当你完成一项工作任务时，给自己一些小奖励，比如买一本自己喜欢的书，一支钢笔等等。
这样，你工作时会更努力，更快乐。
