1.一定要是自己的热爱自己的选择，不知道怎么选择就如是，让自己不舒服的感觉就立马拒绝果断离开

2.所有的选择都是开始

3.每天都会哭，每天都会有恐惧的心里，每天都会问自己我为什么会这样，我活着到底为了什么

4.就按照自己的想法去做就好了，不要告诉任何人你的想法，今天实验已经证明

5.不要那么在乎别人的指责只要你觉得你做的没错

6. 1、接纳自己暂时做不到要有清晰的方向和目标；2、多拜忏；3、允许自己是自己，别人是别人，主观判断，不代表对方，学会换位思考；4、多植入正向价值观，不痴于现象；5、沮丧后去运动，运动分泌多巴胺使人快乐，然后再去思考；6、要人格独立，不要等靠要。

换位思考和看价值的能力可以帮助自己“原谅别人放过自己”，之前的恶人因为看问题角度的改变而变成一个善人。

情绪化解心活了感知幸福的能力提升。

提问要回到生活，要先确定方向，再抓取价值点提问深挖。提问深挖推通因果益于寻到本质解决问题。

菠萝蜜是彼岸，是你要成为的样子，你希望自己成为一个什么样的人，希望把婚姻经营成什么样，把孩子培养成什么样。

目标是我们去到彼岸的灯塔，导航仪，不断把我们纠偏，是否有一直去到彼岸.

有所求本身不会让人痛苦，苦的是你不愿意接纳暂时得不到，不愿意承认我暂时没有这个能力，拼命去对抗，抱怨这个得不到，才会让你受力，受力就会痛苦，不对抗，不受力，自然就不痛苦。

让自己做一个不受力的人，实事求是，踏踏实实去赋能，从做不到到做到，就是这么简单。

有所求本身不会让人痛苦，苦的是你不愿意接纳暂时得不到，不愿意承认我暂时没有这个能力，拼命去对抗，抱怨这个得不到，才会让你受力，受力就会痛苦，不对抗，不受力，自然就不痛苦。

让自己做一个不受力的人，实事求是，踏踏实实去赋能，从做不到到做到，就是这么简单。

看到了自己的问题  不专注的原因

做事情的时候急于拿结果，做一件事情的时候想着另一件事还需要做，被急躁和焦虑的情绪所笼罩，导致自己的专注力被消耗完，心很累。

自己需要刻意练习的

1 明理：专注力可以帮助自己更快的拿结果，需要提高自己的专注力。

事情分轻重缓急，抓主要矛盾，先做重要的事情。

2 忏悔情绪：当出现急躁和焦虑的情绪时，当做一件事情又想到另一件事情时就忏悔情绪。

智者君说，他写来来，每天忏悔一条，很受益，我也试试。

3 建立信心：多看自己的价值面，多看到自己做了什么，能做什么。

果上随缘，因上努力，每天进步一点一点，化解三心，化解自己的情绪，增强自己的心量心力，加油，幸福喜乐的诺诺。

点亮的问题

1 在专注的时候什么样的感觉，对未来有什么好处呢。

2 你的专注力从何而来？

3 专注力和注意力的区别是什么？

这场玩得太嗨了，金钱流动得越快，一场游戏往往越好玩 ，因为金钱会自动流向价值，而头脑都是利益逻辑，哪里有利益，就越会在哪里花精力。

打破限制，不断思考 提问：我能看到哪些价值？哪些是可以跟我发生关系的？还有没有其他的价值可以为我所用？

谁能创造价值，链接价值，金钱就流向谁

1.幸福是活在当下、内心生出的喜悦和满足感。

2.如是、心胸心量、关注点、情绪、念头管理是影响自己得到幸福的因素。提升心胸心量，计较的事变少；有话直说，让身边人知道自己的需求；通过不带结论、不预设目标的提问，和家人进行有效沟通，去深度了解家人，成就家人。

3.拜忏时觉察自己的负面心念或情绪，之后有针对性的逐一忏悔，每次只忏悔一种负面心念或情绪，在修改忏悔词的过程中梳理因果关系。

拜忏+忏悔=解毒+喜乐＋心里提升心量变大

对于提拔者，支持者，追随者的态度随缘，不去刻意的培养，只要做好自己就行

1、接受意见起的情绪常常是对抗。对抗的因是我执。用我的标准在衡量，去到解释证明挑刺怼，对抗的果把关系去到对立。

    2、如何化解？提升自己的觉知力，止语；忏悔或自我沟通让情绪流动；转念看价值面。关注点在哪儿增长就在哪儿。

    3、不喜欢的人给自己提意见，也不用着急的下负面结论，可先停下来读读别人说话背后的逻辑，看看别人背后是什么样的一个需求？少说话，多提问，多倾听对方的想法。修自己心胸心量。修随顺。心大了事就小了。

    4、别人冒着造口业的风险给自己送礼物唯有感恩。谦卑感恩的心去接纳，其实也是给自己带来信任信用。